「自分史上最高のキレイ」を更新したい皆さま、こんにちは！
肌質改善スペシャリスト、adelaの阿部です。
adelaは本気で肌と体を変えたいあなたのための美肌設計サロン
富山で肌質改善を考えている方へ向けて、美容の考え方や肌の整え方もブログでお伝えしています。
最近、タンパク質不足が気になっていてプロテインを色々調べていました。
なぜ美容や健康に「タンパク質」が必要なの？
“タンパク質” “プロテイン”というキーワード。よく聞きませんか？＾＾
「筋トレする人のもの」というイメージもありますが、
実は女性の美容や健康にも、とても大切な栄養素です。
なぜなら、私たちの体は、
など、多くがタンパク質を材料にして作られているから。
特に40代以降は、
などから、
気づかないうちにタンパク質不足になっている方も少なくありません。
すると、
- 疲れやすい
- 髪が細くなる
- 肌のハリ不足
- 爪が割れやすい
- むくみやすい
- 代謝低下
など、
“なんとなく不調”につながることも。
もちろん基本は食事。
でも、忙しい毎日の中で不足しがちな分を、無理なく補う方法のひとつとして、
プロテインを取り入れる方が増えています。
ソイが良さそう？
私自身、更年期世代。
だから、
「イソフラボンも一緒に摂れたら良さそう」
という理由もあって、
自然とソイプロテインを選んでいました。
ちなみに簡単に説明すると、
ソイプロテイン
＝大豆由来のタンパク質
イソフラボンを含み、
腹持ちも良いため、
目的で女性人気が高いタイプ。
一方、
ホエイプロテイン
＝牛乳由来のタンパク質
吸収が比較的早く、
筋肉維持や代謝サポートにも向いていると言われています。
「筋トレする人向け」
のイメージが強いですが、
最近は美容や健康目的で取り入れる女性も増えているそう。
ということでホエイプロテインには、
- 筋トレする人向け
- 腸に負担がかかりそう
- 悪玉菌が増えやすそう
というイメージがあって、なんとなく避けていたんです。
でも実際にソイを試してみたら…
私には合わなかった💦
お腹が張る感じが続いて、なんだか全身がパツパツ。
むくみとも違う、
“重だるい膨満感”みたいな感じ。
「あれ？体に良いはずなのに、なんで？」
と思って、改めて調べ直してみました。
女性🟰ソイ一択ではない
すると、意外だったのが、
“女性＝ソイ一択”ではない
ということ。
ソイ自体が悪い訳ではなくて、
などがたくさん入っている商品も多く、
人によってはお腹が張ることもあるそう。
逆に、
「ホエイは腸に悪い」
と思い込んでいたけど、
実際には、
- 原材料がシンプル
- 甘味料が少ない
- 自分の消化力に合う
- 飲み過ぎない
ものなら、ホエイの方がラクな人もいる。
これ、すごく勉強になりました。
もちろん、
ホエイでも大量に摂ったり、
人工甘味料や添加物が多いものだと、
お腹が張る人もいるそう。
※乳糖不耐症の方はホエイの種類にも注意が必要です
だから結局は、
「ソイが正解」
「ホエイが悪」
ではなく、
“自分の体に合うか”
なんですよね。
感度の高い疲れている女性向けには？
私自身、今回改めて感じたのは、
そもそも欲しかったのは、
「筋肉ムキムキになりたい！」
ではなく（笑）
✔ 疲れにくくなりたい
✔ タンパク質不足を補いたい
✔ 美容にも少しプラスなら嬉しい
✔ でも、胃腸に負担はかけたくない
という、すごく現実的な目的だったということ。
みなさんはいかがですか？
adelaのお客様は、
「健康ガチ勢」向けの完璧さ
より、
“感度の高い疲れている女性”が、
多いと感じています。
お忙しい方ばかりだしだからこそパフォーマンスを上げたいと仰っておられます。
結局のところ、美容や健康方法は
無理なく続けられるか
がとても大事なんです。
実際、adelaのお客様も、
- 忙しい
- 自炊できない時もある
- 美容意識は高い
- でも手間は増やしたくない
という方が多いです。
だから、
「味噌汁に入れてください」
「料理に混ぜてください」
（アレンジ方法を考えさせる）
よりも、
“それなりに美味しく、サクッと飲める”
って、実はかなり重要。
どれだけ体に良い理論でも、
生活導線に乗らないものは続かない。
足し算よりも引き算！
最近は、
「美容成分全部入り！」
みたいなものより、
- 原材料がシンプル
- 甘すぎない
- 飲んだ後に体がラク
- 無理なく続けられる
そんな視点で選ぶ方が多いです。
、
“特別なものを足す”
より、
“不足を減らす”
の方が、
土台として大切なのかもしれません。
そして今、
私自身、厳選したプロテインをいくつか試しています。
「これは安心して続けられそう」
と思えるものを、
皆様にもご紹介できたらいいなと思っています☺️
実は少し前に試したプロテインも、
最初は「これ良いかも！」と思っていたんです。
でも、しばらく続けてみたら、先ほど書いたように、
どうやら私の体質には合わなかったみたいで…😂
とはいえ、
それが今回改めて勉強し直すきっかけにもなったので、結果オーライかな、と（笑）
また色々試しながら、リアルな感想をご報告しますね。
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