こんにちは。 アデラの阿部です。
先日の記事で書いていた夏太り解消方法のお話です。
私が夏太りしてしまった時、同時に夏バテ状態にもなっていてとにかくだるい・・・
身体に力が入らない状態でした。
その状態で何日か過ごしていたらある日、吐き気、偏頭痛も引き起こして立っているのもしんどくなってしまいました![]()
これはマズイ・・
原因は睡眠不足(質も悪い)と身体の冷え。
睡眠不足が続いて、自律神経が乱れまくり![]()
自律神経は無意識に身体を調整してくれる神経です。呼吸、消化吸収、血液循環、体温調節。
夏は自律神経が疲れやすい条件が多くて、その原因の一つが汗をかいて体温調節することでいっぱいいっぱいになっていること!
今年は猛暑続きで夜中もエアコン無しじゃ寝られないほどですよね。汗が蒸発するときに気化熱を奪うことで体の熱を放出して体温を調節してくれています。
冷房のきいている室内と外の温度差にも対応しなくちゃいけない自律神経はかなりおつかれ状態です![]()
呼吸、消化吸収、血液循環、体温調節などをやってくれている自律神経が乱れると、私のような症状がでてきておまけに身体が冷えて体液の循環が悪いもんだからむくんでむくんでパンパン!
それに、交感神経と副交感神経のバランスが崩れて、加齢で副交感神経の働きそのものが減ってしまうのでメンタルもやられがち。
なんかやる気でない、憂鬱な気分になる、イライラ、とかね。
で!
夏太りを解消するためにやったことはいくつかあるけど、難しいことではありません。
身体を温める!
自宅でシャワーばかりだったので冷えるのは当然・・・(反省だわ~)子供達と一緒に入浴だとゆっくり湯船に浸かることもできんの…![]()
こういう時は温泉に浸かるのがターニングポイントになります![]()
自宅での入浴剤もいいけど天然温泉は効果抜群です!温泉旅行にいく、と思うとハードル高いかもですが、銭湯でもお湯が本当の【温泉】のところありますよね。
長湯しなくても普段シャワーばかりの人には効くと思います。
ストレッチやマッサージ等でリンパの滞りを促す
自分の身体のどこが滞りやすいのか、これを知っているといいですよ。(分からない人は私のボディーケアを受けてみて下さい。チェックしてお伝えします)
私の場合は太もも前面と股関節。
この部分を徹底してストレッチする。丁寧にやるだけで翌朝、いつものジーンズがゆるゆるです
良質の睡眠をとる
寝る前に光を見ない(TV・スマホ)
特にスマホのブルーライトは強烈です![]()
電磁波もあるし、ベッドの側には置かないで寝るのが良いですね。
自律神経を整えるだけじゃなくて、成長ホルモンをじゃんじゃん出すためにも最初の入眠90分が勝負なんです![]()
美容のためのゴールデンタイム22時〜2時というのは関係ないですからね〜![]()
寝る前に臍と仙骨を中心に身体を芯から温めてくれるアーユルヴェーダ処方のオイルを塗って経皮吸収させながら寝ます。
身体が冷えてる時ほど塗った瞬間からジワワ〜と感じます。
このいくつかのステップは身体を軽くしてくれます。身体が温まってぐっすり眠れると面白いもので翌朝、起きた時から機嫌が良い 笑
子育て真っ最中で自分の事は後回しに…育児中のママはそうなると思います。
私もそうです。毎日が時間に追われています。
でも、ママが倒れると家庭の全てが止まりませんか?ウチは止まります。私が元気に動けないと子供達にしわ寄せがきます。
家庭を回すためにもママのメンテナンスは必要なのです(o^^o)
温泉に浸かった日、全身マッサージを受けた時のように血流がよくなってその日の夜はバカみたいに寝ました笑
毎晩、3、4回は目がさめるんだけど朝までしっかり眠れました♡
温泉、ストレッチ、光オフ
これらを一回やるとガツン‼️と流れがよくなるので毎日毎日必死こいてやらなくていいです。
おススメです
フェイシャルコース全てにヘッドマッサージ&フットバスがつきます
デトックス&あたためのピンクソルト入りフットバス
ガウン(バスタオル)を温めてあります
エステベッドも温めてあります
首の後ろのホットタオルでリラックス
季節のアフタードリンク
髪がつやつやになるドライヤー
パック中にハンドマッサージ
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☆コアデザイン フェイシャルに関する記事☆
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