「自分史上最高のキレイ」を更新したい皆さま、こんにちは！
肌質改善スペシャリスト、adelaの阿部です。
adelaは本気で肌と体を変えたいあなたのための美肌設計サロン
富山で肌質改善を考えている方へ向けて、美容の考え方や肌の整え方もブログでお伝えしています。
今日のテーマは「代謝」
夏は暑くて汗をかくので代謝が上がる、と思われる方も多いと思います。
しかし、実は夏は代謝が落ちやすい季節なんです！
そもそも「代謝」とは？
身体の全ての働きです！
外から取り入れた「栄養」を体内でエネルギーに変えて利用 し、古くなった組織を新しく作り替える
この一連の流れです。
基礎代謝という言葉は聞かれたことはあるのではないでしょうか？
簡単にいうと 生きていくために最低限必要なエネルギー のこと。
心臓を動かす、息をする、体温を保つなど、何もせずただ、じっとしていても消費されるエネルギーのことを指し、1日の総消費エネルギーの約6割を占めます。
この基礎代謝が夏に落ちやすくなるんです💦
なぜ夏に代謝が落ちるのか？
外気温と体温の差が少なく、体温を維持するためのエネルギーが少なくて済むため、基礎代謝は低下してしまいます。
グラフをご覧ください。夏と冬では約１０％も差がでるんですね！
一年を通して、同じ食事、同じ活動量だったとしても使われるエネルギー量が違うので、体の中で余ったエネルギーは脂肪として蓄積されやすくなります。
代謝が落ちるとどうなるの？
上がると↑
太りにくく痩せやすい
体温が上がり冷え性が改善
疲れにくく免疫力が向上
美肌効果
下がると↓
太りやすく痩せにくい
冷え性やむくみの悪化
疲れやすく体調を崩しやすい
肌荒れや便秘
まとめ
代謝が悪くなると、どうなるか。
巡りが悪くなる ▶︎ 冷える ▶︎ ムクミ ▶︎ 巡りが悪くなる ▶︎・・・
悪循環ループです！
どうしたらいい？
結論から言います！
この悪循環を、どこかで断ち切る必要があります✂︎
巡りが悪くなる ▶︎ 冷える ▶︎ ムクミ ▶︎ 巡りが悪くなる
巡りが悪くなる原因：代謝が落ちるから
冷える原因：体を冷やす習慣（冷たい食べ物、冷房、運動不足、ストレスなど）
ムクミの原因：筋肉量の低下、運動不足、冷えなど
こうして見てみると、原因同士はほぼ同じ！
こうした原因を減らしていくことがまず大切。
とはいえ、
「わかっていてもなかなか自分1人じゃ続けられない」
という声が聞こえてきそう。。。笑
身体はいきなりは変わりません。
日々の積み重ねが美しさの「土台」となります。
だから私は、「痩せること」よりも、まずは巡りを整えることを大切にしています。
今年の夏は、身体も土台から整えるという選択を。
adelaでは、その一歩をサポートするキャビテーションコースもご用意しています。
キャビテーションの情報はこちらから
営業時間 9：00～17：00（最終受付15時）
定休日 水曜日・木曜日
