美意識の高い皆さま こんにちは。
いつも当店をご利用いただきありがとうございます。
40代からの上質エイジングケアサロン adelaの阿部です。
前回の記事「スキンケア編」
紫外線ダメージからの緊急レスキュー方法の生活編です＾＾
スキンケアももちろん、大切！
それを底上げするのに生活環境を整えたり、ちょっと工夫をすることで結果がガラリと変わります！
これは１度２度、やっただけで大きな変化が現れるものではありません。
美人の皆さまでしたらもうお分かりですよね＾＾
普段からその意識を持って、継続していくことがポイントです。
私たち人間のカラダはたくさんの細胞の活動でできていて、その変化にはそれなりに時間を要するからね。
見守ってあげる気持ちが必要ですよ＾＾
では、紫外線ダメージに緊急レスキューとしてぜひ意識したい生活とはどんなものか、ご紹介していきますね！
生活全般レスキュー方法
・食事は満腹にしない
・消化の良いメニューにする
まずは食について＾＾紫外線をたっぷり浴びて身体の中も外も老化を加速させる活性酸素が大量発生！
素早く鎮静させたいところ。
身体の活動の中でもかなりのエネルギー消費をするのが食事。
胃腸の活動も少しペースダウンさせてあげるために食事は控えめに。量で言うと腹八分目まで。
温かくて消化の良いメニューを選びます。
・睡眠時間をたっぷりとる
食事と同じ理由で身体を休ませる（修復を助ける）意味では睡眠は軽視できません。
寝ている間に私たちの細胞修復が行われて、脳では記憶の整理も。
内臓、筋肉、お肌の細胞もせっせと修復作業をしてくれていますよ。
さらに若々しい身体・お肌作りに欠かせない成長ホルモンが分泌されています！
よく、「寝ても疲れがとれない」「スッキリしない」と言われる方がいますが、
一晩の睡眠ではその時の細胞の修復が追いついていないのでしょうね。
睡眠時間、質、寝る前の状況など、振り返ってみる必要があるかもですね＾＾
・水分補給
水分補給は全身の解毒のためにお水が必要だから積極的に摂ります。
水分補給は水ですよ！！
コーヒー・紅茶等のカフェインが含まれるものは逆に水分を身体から出す作用があるので要注意。
・温活
どんな時も女性は身体を冷やさないこと。
巡りの良い身体をキープするためには常に温める工夫を♡
・深呼吸を意識
こちらの「スキンケア編」と合わせてご覧くださいね！
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