美意識の高い皆さま こんにちは。
いつも当店をご利用いただきありがとうございます。
40代からの上質エイジングケアサロン adelaの阿部です。
１２月も中盤！
今年も３週間となりましたね。
忘年会やクリスマスパーティーなどお楽しみのシーズンですね。
毎年のことではありますが、
暴飲暴食・正月太り
なんて言うキーワードが聞こえてきますよね。
今日の記事はタイトルの遠り、
【脂肪になるまでの執行猶予期間】
というテーマです。
脂肪になるまでの執行猶予は４８時間
皆様、所謂、「脂肪」というものが身体につくまでの過程をご存知でしょうか？
食べ過ぎた糖質・脂質はすぐに脂肪になるわけではありません。
約４８時間は身体の中をぐるぐる回って、エネルギーとして使われるのを待っています。
それでも使われなかったら身体に貯蓄されていく🟰脂肪としてつきます。
つまり、食べ過ぎ・飲み過ぎたあと２日以内に調整していけば脂肪になることはない、と考えられますね！
食事で工夫するも良し、活動量を増やす方法も良しです！
年に一度の特別な時間♡
ご家族や大切な人達と普段と違う過ごし方でたまには何も気にしないで
お食事を“娯しむ”のも良し、としましょう＾＾
ただし、
この後、何も起こらないわけがないのが人体よね。。。
浮腫み・パンパン丸顔の元。
とにかく重だるい、
ヤル気どっか行ったままだわ〜
こんな風になるかも(^^;;
これを素早くリセットする方法をいくつかご紹介します！
この知識を頭に入れておくだけで正月太りの心配から解放されるはず！
※このリセットレシピは５月にもご紹介しています＾＾
食が乱れやすいこのシーズンにオススメ！と思い、再投稿しますね🎵
暴飲暴食後のリセット食
短期間に暴飲暴食した時のリセットは身体の中に余分な水分を抱え込んでいる状態（浮腫み）です。
“映えない”ですが（笑）
美容と健康にとてもおすすめ！
リセットトマトスープのレシピです。
簡単ですよー♪材料を全部入れて柔らかく煮込むだけ！
【材料】
トマト缶・塩・胡椒・コンソメ
野菜はお好みのものをどんどん入れてOK。
おすすめは、
玉ねぎ、ブロッコリー、ピーマン、きのこ類、キャベツ、にんにく。
この他にセロリ、葉野菜、にんじんなども◎
お鍋にお湯を沸かして、食べやすくカットした野菜とトマト缶、調味料を入れ柔らかくなるまで煮込んだら完成。
トマトの酸味がちょっと苦手、と言う方にはリセット効果が少し緩くなるけど野菜をオリーブオイルで軽く炒めてみてね。
トマトの酸味はオイル＋ニンニクの香りでかなりマイルドになります。（オイルを使うのでカロリーオンになるけども）
【アレンジ】
・リセット目的でなければここにお肉や豆類を入れても美味しいですよ。
・カレーパウダーを入れて味変も◎
・温香15+を入れると手軽にコクがプラスされてさらに温活にもなります！
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レシピ第二弾☆
小松菜のパワーサラダ
これは我が家で本当に登場頻度の高いサラダ！
モリモリ大量に作ってもすぐになくなります！
小松菜のパワーサラダ
【材料】
小松菜、ひじき、枝豆、ツナ（水煮）、ナッツ類、切り干し大根
これにお好みでレーズン、コーンなどを入れるとお子様にも喜ばれると思います♪
（少し糖質オンになるけど）
ひじきと切り干し大根は水で戻して食べやすいようにカットします。
ドレッシングはせっかくなので市販のものは使わないで食べてみてほしいです！
おすすめはクレイジーソルト、もしくは岩塩、ぬちまーす。
それにカメリナオイルがおすすめ。（オリーブオイルでも◎）
カメリナオイルは身体に良いオイル。オメガバランスが完璧に整っていて、生でも加熱でもそのバランスが崩れないとても優れたオイルです。（写真上の真ん中）
リセットレシピ
３つ目は
【豚肉・きゅうり・ネギのごま油＆ポン酢和え】
ビタミンB１の宝庫！
疲労回復や、糖質を燃やすビタミンB１がたっぷりの豚肉。
私たちの筋肉・お肌や髪の材料になる「タンパク質」源。
豚肉（薄切り）は火を通して食べやすい大きさに。
きゅうりは薄切りにして塩をまぶし、余分な水分を抜く。ネギは斜め切りに。
全部をポン酢とごま油で和えたら出来上がり！
リセットレシピは短期間に食べ過ぎ・飲み過ぎた！と言う時に特におすすめです。
身体の中の余分な水分を上手に追い出すのが得意です。
短期間の浮腫みは短期間で追い出しやすいです。
気をつけたいのは、今日のリセット方法は「浮腫み」（余分な水分）に的を絞ったものだということをお忘れなく！
浮腫みと脂肪はまた別のお話ですよ♪
ご参考になれば幸いです♡
【塗るだけ♡】燃えろ細胞、無になれ脂肪
営業時間 10：00～17：00（最終受付15時）
定休日 木曜日・日曜日・祝日
