こんにちは。
富山市 ４０代からのリフトアップ フェイシャル adelaの阿部です。
健康と美容のために、睡眠はとてもたいせつです。
adelaではお客様にお話させていただくことも多いですが、睡眠に関するこんなデータがあります。
睡眠と肥満の関係
睡眠不足と肥満の関係の研究が進んで様々なことが分かってきています。
レプチンやグレリンという物質をご存知ですか？
レプチンは食欲を抑制する働きがあるホルモンで、主に脳の視床下部の満腹中枢に働いて『お腹いっぱい！』という感覚を起こさせると言われています。
またグレリンというホルモンは食欲を亢進する働きがあるといわれています。
睡眠時間が短くなると、摂食抑制ホルモンのレプチン分泌が減少し、血中の食欲刺激物質グレリンが増えます。
また寝不足により身体の深部体温が低下して基礎代謝が落ち、また疲労感が高まり運動不足になる傾向も。
コロンビア大学の研究によると、7～9時間眠る人に比べると、4時間以下しか眠らない人は、なんと73％も肥満になりやすいという発表がありました。
ちなみに5時間程度でも50％、6時間でも23％それぞれ太りやすいという結果。
と言うことはこのデータを見る限り、7～9時間睡眠をとることが良いみたいですね。
私が自分の睡眠のためにしていることをいくつかご紹介します。
明日できることを夜にやらない決断をする
全身のストレッチ
寝室は暗くし好きな香りのルームスプレーをシュッとひと吹き
（ライフレゾナンスのルームテラピースプレーを溺愛中♡）
あと、私ができていないけど断然やった方が良いのがコレ↓
「寝る１時間前くらいからTVを消して、携帯電話やパソコンを見るのをやめる」
これからもっと暑くなってくると汗もたくさんかくので寝る前に水分補給もお忘れなく☆
デトックス＆あたためのブラックソルト入りフットバス ガウン（バスタオル）を温めてあります エステベッドも温めてあります 首の後ろのホットタオルでリラックス 季節のアフタードリンク メイクもサービス パック中にハンドマッサージ パック中にハンドマッサージ LINEで予約＆お問い合わせができます 詳細はコチラ
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