お正月太りで２キロ増加した方へ

こんにちは。
アデラ　阿部です。

昨日の午後、富山県民はTVにかぶりつきでしたね＼(^o^)／
富山第一高校サッカー部、全国制覇本当におめでとうございます！

[選手権]0-2から大逆転!富山一が「最後の国立決勝」を延長戦で制し、初優勝!

まさか優勝するとは~(*´∀｀*)
とっても感動しました！諦めないことの大切さを教えてもらえました。
地元のTV局KNBの最高視聴率は６０％を越え、歴代１位だそうです！
私はお客様の予約をいただいていたので前半の途中までTVで見ることができて、
お客様の施術がすべて終わった頃には選手達の手には優勝トロフィーが！！ヽ(=´▽`=)ﾉ
年始めからとっても嬉しくなるニュースですね。
今日お越しいただいたお客様ともサッカーの話でもちきりでしたよ♪
年始から喜ばしい話題でテンション上がりましたー(*´∀｀*)



さてさて、お正月休みが終わって１週間以上になりますが皆様体調はいかがですか？
年末年始は食べたり飲んだりする機会が多く、あまり動かない環境が揃って体重増加を経験する女性が７０％もいるそうです。平均で２キロの増加だそうですよーΣ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!
実は食べ過ぎ飲み過ぎが本当に身体に定着するまでには皆様が思っているより時間がかかります。（１~２ヶ月後くらい）食べ過ぎ飲み過ぎ直後はむくみや老廃物の代謝を上手くできていないことが多いです。
ですので、早めに手を打ってリセットしましょう。
一旦定着してしまった脂肪を燃焼するのは時間がかかります。そうなる前にすっきりさせるのです。

お正月に乱れた食生活を正しくもとに戻しましょう。
・腹八分で止めておく
・よく噛む（一口３０回咀嚼する）
・野菜➡タンパク質➡炭水化物の順番で食べる
・身体をあたためる食物を積極的に食べる


運動をする時は筋トレをしてから有酸素運動をする、この順番が有効です。
そして筋トレでおすすめなのがスクワット！
足を肩幅くらいにひらいてゆっくり腰を落とす、アレです(*^_^*)
身体の中で最も大きな筋肉組織は大腿部だからです。
小さな筋肉を使うより大きな筋肉をトレーニングした方が効率よいでしょう？
コツはゆ~っくり腰を落として戻る時もゆ~っくりと。
やってみてくださいね！









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