よく雑誌やテレビで綺麗な女優さんやモデルさんに「そのスタイル＆美肌＆美髪をキープするためにしていることは？」というインタビューがありますよね？
その答えでよ～くあるのが「半身浴で汗をかいてます」というもの。
長時間の入浴は確かに発汗に繋がりますが、どなたにでも効果的か？と言うとちょっと疑問です。綺麗な人が実践しているんだから私も真似してみよっ！
と思いがちではないでしょうか？
半身浴をするために長時間費やして寝る時間が遅くなるより、私は断然睡眠時間を優先されることをおすすめします！
なぜなら成長ホルモンによって夜、寝ている時にダメージを受けた細胞は修復されます。
成長ホルモンの作用は具体的にはこんなこと→（疲労回復・脂肪燃焼・病気への抵抗力・肌や筋肉などの体組織の修復・再生）
成長ホルモンは入眠２時間くらいしてノンレム睡眠の時がピークになると言われています。
美肌のためのゴールデンタイム２２～２時に眠れていたら言うことなし？かもしれませんが、みなさんは毎日多忙ですよね（；＾ω＾）
だからベッドに入る時間をもっと意識されると良いのです！
◆ 今夜やらなくても良いことは明日の朝にする！
◆ 無駄な考え事は明日にする（ほとんど忘れていると思います！）
◆ 明日の朝に、楽しみを作って寝る（朝ごはんを大好物にする）
◆スマホや携帯電話はベッドルームに持ち込まない（電磁波は良質な睡眠の邪魔です。特に頭の側はNG！）
そういう私は夜型人間でして、夜しかも深夜が元気なんです^_^; 気をつけないといつまでも起きててしまうので、意識して早くベッドに入るようにしています。
ちなみに私は半身浴は好きじゃないのでしません。長時間浴室内にいるのが苦手なので、入浴以外で身体をリラックスする様にしています。
ストレッチするとか、ゆっくりマッサージするとか(・∀・)
私のように半身浴が好きじゃない方、のぼせやすい方などは無理して半身浴しなくて正解ですよー。
あなたが気持ち良いと思えることを見つけてみてくださいね(*´∀｀*)
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