1週間ほど前からお米を玄米に変えました。
朝食はほぼ毎日パンを食べていた私
切り替えたタイミングで「玄米」について少し調べてものをしていたのと、ちょうどパンもバターもなくなったところだったので買い足すのを止めて玄米食に変えました。
玄米は強い解毒作用があるのと、食物繊維をはじめとするビタミン・ミネラルが豊富な「完全食」と言われます。
発芽前の玄米にはフィチン酸というものがたくさんふくまれています。
フィチン酸は、水銀や鉛といった重金属と結合して、体内の有害物質を排出する働きをしてくれます。
このフィチン酸の強力な解毒作用は、体内の有用なミネラルまで排出してしまうのではないかという説もありましたが、お米をといで約７時間以上水に浸しておけばフィチン酸対策もOK
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玄米に変えてから1週間ですが、身体が軽いなぁと感じはじめたところに友達から
「-1.5キロの会にはいらない？」
と
お誘いが今月末までに体重を-1.5キロ減量しましょう！という会らしいです。
会と言っても私を含めて３人なんですが（笑）
１ヶ月に-1.5キロなら健康的に減量するギリギリの減量体重といったところでしょうか。
私くらいの身長でこれ以上の減量はリバウンドのリスクが大幅にUPします！（身長・体重にもよりますが・・）
せっかくなので乗った～≧(´▽｀)≦
私はこのまま玄米食を適度に続けて、あとは「30回噛む」作戦でいきたいと思います
「30回噛む作戦」
簡単です。
そのままです（笑）
ひとくち食べる毎に30回、噛む！
それだけです！
満腹中枢が刺激されて、ドカ食い＆早食いを阻止できます。
いつも食事をするところに貼りました↑
ついつい忘れてあまり噛まずにいても、目につくんです（笑）
３日もすれば無意識によく噛んで食べるようになりますよ♪
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