今日はラン&バイク
です
【朝】
最初にラン

走行距離4.24㎞
走行時間23m36s
平均ペース5m34s/㎞
更にバイク

#1 15min
走行距離7.36㎞
昨夜はとっとと寝たので、睡眠時間は8時間半オーバー、睡眠点数は83点で相変わらず深い睡眠が断片的だけど、しっかり寝たから睡眠の質はなかなか良好とよく寝れた

最初のラン
は、キロ6分ちょいで入ってビルドアップ的に上げて、ラストはキロ5分20秒で上げられた


それにしても平均168bpm、MAX180bpmと、バイク
より上げられた(笑)

バイク
は、クルクル🌀と回したのみ


久しぶりにラン
したからか、シャワー🚿後に軽いぎっくり腰
になったようで腰がヤバい



賞味期限が短くまた安く売っていたので、補給食にボチッと🖱
何でも値上がりしているし、海外通販も円安で高い

