7月2日の練習

今日はバイクです

【朝】

UP 5min

#1 1min✕REST1min 15SET

DOWN 5min

走行距離23.56㎞

途中で2時間ちょっと寝れず睡眠時間は6時間弱だけど、睡眠点数は81点で「睡眠の質は比較的良好」と悪くはなさげ

1分インターバルをいつもより多めの15本で

少しでもボリューム＆負荷をアップ🆙

Ave112rpmとフツーだけど、Max182rpmと珍しくよく回った

これにウォーキング1万歩弱でアクティブカロリー閾値2.5倍オーバーとよくできました