今日はバイク
＆ラン
です
ヤボ用があったので、まずはいつものように朝ローラー
UP 10min
#1 20min
REST 10min
#2 20min
DOWN 10min
走行距離44.96㎞
二本共あまり上げきれなかったが、脂肪燃焼モード
にはバッチリだったかと
ヤボ用を済ませて実走しようと思ったが、あまりの寒さにジムでドレッドミル
#1 30min 走行距離6.5㎞
#2 30min 走行距離5.5㎞
#3 30min 走行距離5.0㎞
合計走行距離17.0㎞
一本目はキロ5分から入って、1キロずつ0.5㎞/hずつ上げる
二本目はキロ6分から入って、1キロずつ0.5㎞/hずつ上げるも後半上げきれず
三本目もキロ6分から入って、上げるつもりも最早そんな元気なし
一本目に上げすぎて、どんどんタレる一番ダメなパターン
終わってからお風呂
に入って、体重を計ると朝ローラーから3㎏も減っている
起床時には計ってないが、朝ローラーを1時間オーバーだから1㎏は減っているだろうから、合計で4㎏ぐらい
とお風呂上がりはフラフラでヤバかった
水分は500mlペットボトルで取っていたが、室内だから汗をたっぷりかいたんだろうから、今度は気をつけねば
ちなみに月曜の朝は2㎏戻っていたので、一日で体重の増減が合計6㎏ってハンパねぇ
＆ランですヤボ用があったので、まずはいつものように朝ローラー
UP 10min
#1 20min
REST 10min
#2 20min
DOWN 10min
走行距離44.96㎞
二本共あまり上げきれなかったが、脂肪燃焼モード
にはバッチリだったかとヤボ用を済ませて実走しようと思ったが、あまりの寒さにジムでドレッドミル
#1 30min 走行距離6.5㎞
#2 30min 走行距離5.5㎞
#3 30min 走行距離5.0㎞
合計走行距離17.0㎞
一本目はキロ5分から入って、1キロずつ0.5㎞/hずつ上げる
二本目はキロ6分から入って、1キロずつ0.5㎞/hずつ上げるも後半上げきれず
三本目もキロ6分から入って、上げるつもりも最早そんな元気なし
一本目に上げすぎて、どんどんタレる一番ダメなパターン
終わってからお風呂
に入って、体重を計ると朝ローラーから3㎏も減っている起床時には計ってないが、朝ローラーを1時間オーバーだから1㎏は減っているだろうから、合計で4㎏ぐらい
とお風呂上がりはフラフラでヤバかった水分は500mlペットボトルで取っていたが、室内だから汗をたっぷりかいたんだろうから、今度は気をつけねば
ちなみに月曜の朝は2㎏戻っていたので、一日で体重の増減が合計6㎏ってハンパねぇ