今日はバイク
＆ラン
です
天気が悪くブルペをDNSしたぐらいですからジムですけど
まずはバイクですが、
UP 10min
#1 20min
REST 10min
#2 20min
DOWN 10min
一本目は200Wで15分、ラスト5分は250Wまで上げる
二本目は250Wでいこうと思うが5分過ぎでへこたれる
それでも200Wで10分、ラスト5分を250Wまでまた上げる
最初から心拍が高くイマイチだな
ランの空き待ちはマシンで上半身の筋トレ
ランはキロ6minの勾配3％で入って、1㎞毎に勾配を0.5％上げて、ラスト1㎞はキロ5minの勾配5％まで上げるも、キツすぎて無理でした
最後はマシンでちょっと上半身の筋トレで終了
最後はしっかりストレッチし、お風呂
で疲れと汗を流してました
バイク38㎞
ラン5㎞
たっぷり汗をかいたのもあって、かつてない体重だったので、速攻水分チャージ
一本目をすぐに呑んでしまったので、二本目に速攻突入
一本目はすげぇ喉が渇いていたが、本当にコクのある味でうまかった
Android携帯からの投稿
＆ランです天気が悪くブルペをDNSしたぐらいですからジムですけど
まずはバイクですが、
UP 10min
#1 20min
REST 10min
#2 20min
DOWN 10min
一本目は200Wで15分、ラスト5分は250Wまで上げる
二本目は250Wでいこうと思うが5分過ぎでへこたれる
それでも200Wで10分、ラスト5分を250Wまでまた上げる
最初から心拍が高くイマイチだな
ラン
の空き待ちはマシンで上半身の筋トレラン
はキロ6minの勾配3％で入って、1㎞毎に勾配を0.5％上げて、ラスト1㎞はキロ5minの勾配5％まで上げるも、キツすぎて無理でした最後はマシンでちょっと上半身の筋トレで終了
最後はしっかりストレッチし、お風呂
で疲れと汗を流してましたバイク
38㎞ラン
5㎞たっぷり汗をかいたのもあって、かつてない体重だったので、速攻水分チャージ
一本目をすぐに呑んでしまったので、二本目に速攻突入
一本目はすげぇ喉が渇いていたが、本当にコクのある味でうまかった
Android携帯からの投稿