11月20日の練習

今日はバイクです

見事に寝坊
のんびりランしたつもりだったが昨日より
筋肉痛がヒドくなってる
オヤジの場合は体重があるから、結構ダメージがあるんだよな

#1 31min
走行距離11㎞

という訳で疲労抜きにアウター×ローでのんびりローラー回す

最後は制限時間までしっかりストレッチ



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