🔮 11月24日(月)
対面・電話📞鑑定ご相談承ります。
（出張承っております。）
カップ2逆位置
アドバイス ワンド6逆位置
対人関係がしっくりこない、居心地が良くない模様。
今日は、
1人よがりにならないように、
相手の気持ちを理解し、寄り添ってみる機会としよう❗️
ここで一息‼️ 
セルフケア
たくさんの方法がありますね。
セルフケア」の基本！
温かい、消化のよいもの食べる。
ゆっくりと湯船につかる。
夜更かししない。早めに寝る。
自分のできる範囲で自分の面倒を見ること。
セルフケアは、体はもちろん、
心が疲れたときも有効な手段。
身体的なケア
🟡運動と休息
🟡リラックス
🟡セルフタッチ
精神的なケア
🟠ストレスコーピング
ストレスの原因に対処するスキルを身につけ、ストレスを軽減する方法を学ぶ。
🟠マインドフルネス
🟠趣味やリフレッシュ
自己理解を深める活動
🟢ジャーナリング
🟢ストレッチ
🟢呼吸法
🟢なりたい自分を考える
セルフケアの重要性
🔵メンタルヘルスの維持
🔵健康管理
🔵生産性の向上
歳を重ねる度、心身一如を痛感します。
ステキな投稿も参考になります。
セルフケアというタイトルでは
ありませんが、
私にとっては具体的な方法。
この他に、
胃腸や内臓が弱い体質上、持病と健闘中の
毎日に、食に関しての⬇️エールは心強い
です。
主人
の帰宅を待つとかなり遅くなり、
仕方なく先にいただく毎日。
動画を見ながら、〜しながら、
ゆっくり時間をかけてダラダラ🥲。
何かが違う、違いますよね。
今ひとり孤食でも、独り言
美味しいわ〜。うんうん❣️これよこの味❗️
など、楽しく食べることに専念、集中する
ようにしています。
早く帰って来ないかな〜と主人の帰宅を
待ちながら。
心のセルフケア、身体のセルフケア、
両輪が大切。
バランスをとりながら、まずは資本の身体
から！
取り入れられるアイテムや、方法を、
無理なく習慣化している最中です。
苦手な自炊もだいぶ板につき、なかなかの
味を表現中。
やれば、やろうとすればできるものですね。
映えはしませんが、
今後夕飯一品紹介もアップ⤴️
させていただこう。💪
11月〜の挑戦は、日曜日のみが休日❗️
パステル画のレッスンです。３回目。
月1しか通えないのですが、
ヒーリングアートに触れ、描いてみようと
思います。
本日も地味に地道に研鑽します。
暖かいソックス🧦、
可愛いマスキングテープ、メモ帳など
たくさん🎁ありがとうございます。
ご精読
誠にありがとうございました♪