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6月25日のメッセージ
カップクイーン逆位置
アドバイス コイン3逆位置
状況・状態判断ができるようになり、
現実思考にシフトしていけそうな日。
今日は、
まずは自身を知る、自身にフォーカスして自分ファーストでいよう❗️
ここで一息‼️ 
❣️ 夏旅での朝食^_^。
うわ〜❣️なんて上品なのでしょう！和定食
朝食を摂るメリット
⭕️集中力・記憶力がアップする
朝食は、身体活動に必要な様々な栄養素をしっかり補給し、その日1日の活動をスタートできる状態をつくる。
⭕️イライラが解消される。
朝食を抜くと、エネルギー源となるブドウ糖が不足します。 エネルギーが不足すると脳がはたらきにくくなり、イライラしやすい状態になるから。
⭕️生活習慣病予防
⭕️生活リズムが整う
体内時計のズレを調整してくれる役割をもつ。
心身のリズムが整うことにつながる。
⭕️活動に必要なエネルギーの補給
⭕️脳を活性化させ、集中力を高める
⭕️食べ過ぎを防げる
朝食を抜いてしまうと、空腹感が強まり、その反動で昼食を必要以上に食べ過ぎてしまう。
⭕️排便習慣が整う
便秘が解消されると、腸内環境が整い、免疫力のアップや美肌にもつながる。
周知の通り、朝食メリットはたくさん‼️
旅での朝食ほどは準備できなくても、
大好きな🍞なども利用して
楽しく生活に張りを持たせたいです。
出来そうな朝食^_^。
参考にしたいメニューです♪
鮭やツナのおにぎり＋野菜や豆腐の味噌汁＋卵焼き
チーズとハムのトースト＋野菜スープ＋フルーツヨーグルト
シリアル＋ゆで卵＋果物
夏旅第一弾でお宿からいただいた
お味噌で、まずは具沢山味噌汁を
に作り、いただきたいです♪
第一弾宿泊のお宿。
6月24日で、全行程
夏旅第一弾・第二弾夏旅
ミッションコンプリート❣️
振り返りをゆっくり始めます。
夏旅の成果は後日報告として。
地味に地道に投稿しながら
本日のおやつ
鶴屋吉信店さんの茶房にて
白蜜入りグリーンティー❣️
ほろ苦い味に優しい甘味。
ありがとうございます😊
⭐️本日も
ご精読ありがとう
ございました♪
一日、健やかにお過ごしください⭐️