ゆまタロットにようこそ
ご来訪ありがとう
ございます。
毎日みなさまにタロット一枚引きと
ともに、ここで一息‼️を発信させて
いただいております。
1月9日のメッセージ
ワンド８逆位置
アドバイス ソード9
何だか思うような流れではない模様。
今日は、
何が問題なのか、根本的にしっかり
向き合ってみよう❗️
ここで一息‼️ 
今朝は、一段と🥶寒いです。
南国🏝️高知⁉️ですよ〜⁈寒すぎます。
私は寒いのは、大の苦手です。
克服したいと思うようになり、
【冬と仲よくする】をテーマに
しています。
冷たい空気を爽やかに清々しく感じられる
ようになりたい。
1月のテーマは、
『落ち着き、丁寧に、
確認して。』
本日は健康ブログの内容となりますが、
冬と仲よくする対策などをシェアさせて
いただきます。
冬⛄にまつわる📝
🔵「冬」の語源は諸説あり。
現在でも語源は明らかになっていないようで、有力な説は次の３つ。
①「冷（ひゆ）」が転じて「ふゆ」という言葉になった
②寒さが威力を「振う（ふるう）」または「振ゆ（ふゆ）」が転じて「ふゆ」になった
③寒さに「震う（ふるう）」が転じて「ふゆ」になった
🔵「冷たい」の語源は？
「爪痛い」から派生した言葉であると言われている。
冬の寒さにより指先や足先の
「爪が痛いほど寒い」から
「爪痛い」（冷たい）という表現をする単語と変化したよう。
📝身体を労わり慣らすため
🔵飲み物
体を温めるのに効果的な飲み物は、発酵茶❣️
紅茶や烏龍茶などの発酵茶には体を温める作用がある。また、白湯やココア、クズ湯、生姜湯、甘酒も体を温める作用のある飲み物^o^。
🔵冷え対策
体を冷えから守るには、首・手首・足首の“3つの首”をあたためるとよい。なかでも手首‼️サッと身につけられるリストウォーマーがあれば、簡単に対策❣️
🔵呼吸
日常生活のなかで無意識に行っている呼吸にも、冷え性の改善につながるポイントがあり。
体をあたためる呼吸法を日々の習慣にしたい。
腹式呼吸
おへそから3～5cm下にあるツボ「丹田（たんでん）」周囲を手で押さえ呼吸する。仰向けになると、お腹の動きを感じ取りやすくなる。仰向けの状態のまま丹田を意識し、お腹を膨らましながら鼻から息を吸う。3秒ほど息を吸った後、6秒ほどかけてゆっくりと息をすべて吐き出す。息を吐く時はお腹がぺたんこになるようなイメージ。1日10回ほど行うと
冷え性改善のほか、リラックス効果もあるとされているため、精神安定や血圧正常化、脳の活性化などの効果も期待できるようです。
私は、地味に地道にとにかく継続したい
ため、いかに生活に楽に取り入れられるか
試行錯誤中。
目が覚めたら、👀ゆっくり仰向けに
なったまま、スローペースで実践中。
大寒を迎え、いよいよ本格的に
冬本番
今年の冬を健やかに過ごし、
春☘️の到来を迎えます。
本日のおやつ
残り１つの鯛チョコモナカ。
ご馳走様でした。
ありがとう、また来年も❣️
本日もご精読誠にありがとうございます。
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