ドローイングとは、簡単に言ってしまえば「腹式呼吸」です。
ただ呼吸をするだけですから、特別に時間は取りませんし何か道具が必要なわけでもありません。時間のない人にもおすすめのダイエット方法ですね。
ドローイングのやり方
- お腹を膨らませ、お腹に空気を溜めるイメージで大きく息を吸う
- 限界まで吸ったらその状態で息を止め、体内に酸素が巡るイメージをする
- 空気を溜めたお腹がしぼんでいくように、ゆっくり息を吐きながらお腹をへこませる
- 限界までお腹をへこませたら、30秒間その状態でキープ
※この状態のとき、呼吸をしていてOK - また1のように息を吸っていく
この方法を5回で1セット。
1日5セット行うのが目安です。
お腹を使って息を吸ったり吐いたりするだけですが、腹筋やインナーマッスルを使うことで筋力を鍛えられるのです。
筋力が鍛えられれば代謝が上がりますから、脂肪の燃焼を促すことができますね。
ダイエットにあてる時間が上手く作れないという人は、ちょっとした暇を見つけてドローイングにチャレンジしてみてくださいね。
背筋を伸ばして行うのが一般的ですが、ドローイングは歩きながらでも行えるのが魅力です。
