朝から代謝をアップさせることで、そのまま1日を過ごすことができ、1日の代謝量も増える
のです。
特に朝起きた時のストレッチがお勧め。
ストレッチは凝り固まった筋肉を伸ばすことで、リンパ液や血液の流れをよくします。
体も温まり、基礎代謝もアップするのです。
全身を伸ばす、腰をひねる、腹筋をする、太ももやふくらはぎを伸ばす、肩を回す、首を回す。
これだけのストレッチでも体がポカポカしてきますよ。
（ストレッチで効果をアップさせるために重要なこと）
ストレッチをするなら、効果をアップさせる方法で行うことが必要。
重要なポイントは次の通りです。
・毎日行うこと。
継続することで効果が出るのです。自分でできる範囲から始めて、慣れてきたら種類を
増やすようにしましょう。
・反動をつけない
ストレッチの目的は筋肉を伸ばすことです。
体が曲がらないからと反動をつけて曲げても効果はありません。
無理をして曲げたり、伸ばしたりする必要はなく、自分で気持ちがいいと感じるところまで
伸ばします。
・呼吸を忘れない
つい忘れがちなのが呼吸です。呼吸をすることで代謝もアップします。
・姿勢に注意
特に背中が丸まっていると、胸も苦しくなり呼吸がしにくくなります。
背筋を伸ばして、姿勢に注意しながら行いましょう。
プライベートエステサロンのアデイスタイルです。
