一昨日は
ネパールのカレー屋さんで、
ホワイトストーン忘年会。
今日は
温熱刺激療法イトオテルミーの
年末会議と忘年会。
週末も
みんたるX'mas市で
23,24,25と、イベント出店と
会場内のイエティーキッチンで
ネパール料理！
いつもは
午前中は味噌汁とお茶、
午後二時過ぎに汁物と野菜の煮物や
軽く玄米を食べて、夜は味噌汁。
さすがにイベントでも
三食は食べませんが、、、
一昨日は11時過ぎに
ネパールのカレー屋さん特製スープカレー、
夜は忘年会で
シャンペン何盃かとオードブル、
カレーも食べたなあ、、、
明らかに食べ過ぎ。
こんなときは、夜のうちに
梅肉エキスをなめて、お水をしっかり。
翌日と翌翌日も、朝は梅肉エキス、
お茶の代わりに
水を一口ずつ、頻繁に飲んで
お茶やコーヒーは控えます。
そして、午後の食事を普段より軽く。
胃腸を労ります。
食べなくてもいいくらい。
朝からゆっくり足湯して、
のんびり朝風呂。
お風呂にはお塩と焼酎と、
しゅわさかさんをちょっといれておきます。
暖まったら
皮膚の表面が冷たくなるまで冷水を浴びます。
我慢して浴びるのではなく、
暖まったから気持ち良く水シャワーが
出来るんです。
お風呂の前に
足湯をするから
お風呂でお腹の中まで暖まる。
お腹の中まで暖まっていれば
水シャワーは辛くないんですねー。
お外がカンカンに凍っていても！
そして、
温熱刺激療法を
いつもより丁寧に。
器具をお持ちでない方は、
温熱刺激療法の代わりに
乾いた布で乾布摩擦なども
良いのではないでしょうか？
あ、もちろん、
パーティーでは
特別美味しいものを少しずつ、ね！
たくさん食べたり飲んだりは
出来るだけ避けます。
、、、でも一昨日はかなり
食べたなあ、美味しかった！！
今日は海鮮料理！
ご飯、お酒等の炭水化物は控えめにして、
新鮮な海の幸を頂いて参りまーす！！
買って以来、
使い方がいまいち
良くわからなかったスカーフリング。
今朝やっと検索して
使えるようになったので、
今日していこうっと！
手づくり工房いぬい さんの作品。
すごーく可愛いでしょ！！