優子のダイエット日記 -101ページ目

ダイエットを進めている方に参考になる計算式を今日はお伝えしますので少し読み進めてください。

ダイエットカロリーコントロールとは、カロリーの摂取方法を考えて変えることによってダイエットを成功させる方法です。

ダイエットをするためにはカロリーの摂取量を、消費する量よりも減らさないといけませんね。その場合、必要な栄養素まで減らさないように気をつけましょう。

特に単品の食品のみでのダイエット方法などがこれにあたります（りんご、卵ダイエットなど）これらは、必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。

１日に必要なカロリーとしては１６００～１７００カロリーぐらいが必要ですから、バランスよく摂取していきましょうね。

さてダイエットをするに当たっては、自分にあった目標体重を設定することが大切です。BMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にするとよろしいでしょう。

BMI=自分の体重（Kg)を身長（m)で２回割った数値になります。

BMI=22の体重が、ダイエットの目標体重の目安となります。

標準体重の計算　身長（m)x身長（m)x22ですので参考にしてください。

さてダイエットの方法にもいろいろありますがやはりどんな道にも先人はありその道を極めた人たちがいるものです。

スピードアップの時代です。もたもたしている暇や時間はありませんね。自分の目標の早期達成のためにも先人、いわゆるプロの教えを学びましょう

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　ではまたブログでお会いしましょう。

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