春バテ

春バテ

最近春☘️バテという言葉を聞きます👂

美＝健康追求の為調べました🔍　

春バテ

春バテとは、就職や進学といった春特有の生活環境の変化や、激しい寒暖差などがストレスの原因となり、心や体にさまざま奈症状を引き起こすことをいいます。 

また、春は四季の中で最も寒暖差が大きく、寒暖差疲労が起きやすい季節とされています。

今年の寒暖差は例年より激しい🔃

対策必要ですね‼️

春バテチェックリスト

「頭痛」

「首・肩のこり」

「倦怠（けんたい）感」

「体の痛み」

「睡眠が不規則」

「下痢・便秘などおなかの調子の悪さ」

春バテの対処法

1. 1日3食、バランスの良い食事を栄養バランスの良い食事を1日3食しっかりと摂りましょう。 ... 
2. 質の良い睡眠寝る前の飲食やスマホ・PCの操作を避け、リラックスできる環境にしましょう。 ... 
3. 朝食はしっかり食べる体内時計が乱れると自律神経も乱れてしまいます。 ... 
4. 冷え対策をする朝晩と日中との寒暖差が大きい季節。

春バテの治し方は？

春バテ対処方法とは？ 1日3回しっかり食事をとるよく噛むことで内臓脂肪を燃焼し、体温を上げるホルモンの神経ヒスタミンが分泌されます。 

それによりアドレナリンなどの分泌が抑制され気分がリラックスします。 

食事の時間をとる事で心にも余裕がでます。

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