朝風呂
美＝健康の為に朝風呂🛀入っています。
朝トレ後のシャワー🚿だけだったのですが、朝風呂🛀の効果を見て入るようにしました。
朝から入ると本当に気持ちいい🥴です。
お風呂🛀の効果
結論からお伝えすると、朝と夜、どちらでもお風呂の効果は変わりません。
ですが、朝風呂と夜風呂で入浴に期待する目的が違います。目的に合わせて入浴法を変えてみてください。
それぞれのおすすめ入浴法は「入浴時間はどれくらい？」で説明していきます。
お風呂には５つの効果があります。「温熱作用・静水圧作用・浮力作用・水の粘性、抵抗性・清浄作用」です。
温泉や銭湯にも共通する効果なので、ぜひ覚えておいてください。
01．温熱作用
体を温める作用です。
温かい湯に浸かると体の表面、血液が温められ、血管も拡がります。温まった血液が全身を巡るため、体全体が温まるのです。
血の巡りが良くなることから、肺から入った酸素は血液によって運ばれ、二酸化炭素や老廃物は体外に排出されやすくなり、新陳代謝が活発になります。
また、体が温まることで筋肉がゆるみ肩こりや筋肉痛などの痛みを軽減する効果もあります。
02．静水圧作用
水の中では１メートルの水深で１平方センチ当たり100gの水圧がかかります。
お風呂に浸かることによって重力で足にたまった血液や体液が水圧で心臓に押し戻されるため、むくみ解消に効果があります。
03．浮力作用
水に浸かると浮力がかかり体重は10分の1に減ります。
重力から解放されるためリラックス効果があることと、関節への負担も軽減されます。
04．水の粘性、抵抗性
水の中で体を早く動かすことができないのは粘性・抵抗性によるものです。 この性質を利用してお風呂の中でエクササイズをすることができます。
05．清浄作用
お湯に浸かることで毛穴が開き、汚れを落としてくれます。
朝風呂効果🛀
朝風呂に入るとスッキリ目覚めて体が活動モードになります。
また、睡眠中は500mlもの汗をかくと言われています。
汗を流して気持ちよく１日をスタートさせることができます。
朝風呂で汗をかくと、むくみ解消になりダイエット効果や美容効果も期待できます。
#朝風呂
#1日スタート
#健康＝美
#cloopunited
#シーループユナイテッド
#actグループ
#act
#actzip
#act jam
#actcurro
#actsia
#日吉
#一生元気で美しく
#脱毛
#健康
＃日吉グリーンアクション
#日吉商店街
#marbb(マーブ)
#ヴィラロドラ
#マツエク
#水素カラー
#日吉アートフェス
#日吉アートコンテスト
#福祉美容士