ピラティスマシン動画2
ピラティスの運動を見せていきます
ちょっとした動きで身体に効きます
通って皆様に共有しようと思います
ピラティスは、体幹（インナーマッスル）を鍛え、骨格や姿勢を根本から改善するエクササイズです。肩こりや腰痛の解消、しなやかなボディメイクに効果的で、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と言われています。
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→https://roote.studio/
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→https://www.instagram.com/studio_roote
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2026年7末まで
ピラティスマシン動画
ピラティスを実際やっている動画共有します
本当に身体の事考えるとピラティスやった方が良いです
自分も数年前から取り入れています
こちらのサロンで素晴らしい施錠か受けられます
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ピラティススタジオに行って来ました
以前からパーソナルトレーニングして頂きました斉藤さん、身体の事が凄く詳しくて長い間身体の事見て頂きました
ある時からピラティスを取り入れてトレーニング
今も普段のトレーニングに取り入れています
今日はYouTubeの話をしながらトレーニング
普段のトレーニングがアマアマだった事を認識
明日からトレーニング頑張ります
後、２本動画撮りましたので、ウーチューブご覧下さい👀
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ご紹介いただいた動画は、沖縄の長寿の知恵に基づいた「12分間のモーニングルーティン」について解説しています。激しい運動ではなく、呼吸とゆっくりとした動きを組み合わせることで、心身を整え、生物学的な若々しさを保つ方法を提案しています。
このルーティンは、大きく分けて呼吸法、前半の動き、後半の動きの3つのパートで構成されています。
1. 基本の呼吸法：555呼吸
すべての動きの土台となる呼吸法です。
• やり方: 5秒かけて吸い、5秒止め、5秒かけて吐きます。
• 効果: 神経の緊張を解き、体が「生存のための緊張モード」から「回復モード」へと切り替わる合図になります。
2. 後半の3つの動き（動画の詳細解説部分）
動画では、特に後半の3つの動きが詳しく説明されています。これらは、背骨のしなやかさや重心の安定、姿勢の統合を目的としています。
• ① 龍の螺旋（りゅうのらせん）:
• 方法: 足を腰幅に開き、骨盤は正面に向けたまま、上半身をゆっくりと左右に回旋させます。5秒で吸いながら回り、5秒止め、5秒で吐きながら戻ります。
• 目的: 日常で失われがちな「ひねる」動きを取り戻し、背骨1本1本に空間を作る感覚で行います。
• ② 重心を丹田（たんでん）に下ろす動き:
• 方法: おへその下の「丹田」に手を当て、5秒で吸いながら地面からの力を感じ、5秒止め、5秒で吐きながら膝をわずかに緩めて重心を数センチ下げます。
• 目的: 体の中心を意識し、将来の転倒予防に不可欠なバランス感覚と下半身の連動性を養います。
• ③ 封印（ふういん）:
• 方法: 胸の前で合掌し、手のひらを優しく押し合いながら555呼吸を3回行います。
• 目的: 閉じがちな胸を開き、姿勢を整え、ここまでのルーティンで整えた感覚を体の中に定着させます。
3. 12分間のタイムスケジュール
毎朝、以下の流れで行うことが推奨されています。
このルーティンの意義
動画のメッセージは、「若さとは激しさではなく、体の内側に流れがあること」です。特別な才能や設備は必要ありません。毎朝12分、自分の体と対話するように丁寧に行うことで、80代、90代になっても自分の足で歩き、自立した生活を送るための「未来の自分への投資」になると説いています。
明日、朝食の前にまずは数分間の呼吸から始めてみてはいかがでしょうか。
夏用家用靴下
冬は足裏美人
夏はこちらで足の調子が良いです
数年前からかかと割れに悩んでました
足裏美人で冬はだいぶ調子が良いのですが、夏は暑い🫠
こちらで夏も快適です
YUMISS]【3足組】かかとケア靴下 かかと保湿ソックス【3倍保湿効果・保湿最大化を実現・着用時の異物感なし】角質ケア かかとつるつる かかとソックス ひび割れ対策 ツルツル 保湿保護 かかとサポーター 保湿(ブッラク【夏用セット】)
YUMISSのかかとケア靴下は、かかと部分に保湿効果のある「シリカゲル（水感ジェル）」が施された靴下です。乾燥やひび割れ、ガサガサが気になるかかとをしっかり保護し、市販の保湿クリームと併用することで、より高い角質ケア効果が期待できます。
💡 YUMISS かかとケア靴下の特徴
川崎大師の言葉
今月も良い言葉
お大師さまは宝亀5年（774年）6月15日に佐伯家の次男としてお生まれになりました。多くの修行を重ね、高野山奥の院にてご入定されています。
『性霊集』にはお大師さまのご両親に対してのお言葉が多く綴られています。それらは報恩感謝の想いを込めたお言葉です。親が子を思う愛情はとても尊いものであり、両親は子を慈悲深く見守り、時には厳しい言葉をもって善道へ導きます。お大師さまもご両親から多大な愛情を注がれて育てられました。本文はその経験からのお言葉です。
さて親孝行とは一体何でしょうか。食事をごちそうしたり、温泉旅行をプレゼントしたりすること、あるいは老後の面倒を見ることでしょうか。また、子どもが元気に暮らしているという安心感を与えることでしょうか。どれもが正解であり、心を込めた親孝行に間違いありません。お大師さまは、仏道を歩み両親をはじめ数多くの人々を救うことが真の孝行であると考え、二十四歳で出家をしました。修行時代も布教の時もご両親への感謝の心を持って勤しんでいたに違いありません。
忙しい現代社会において両親やご先祖さまをつい蔑ろにしてしまうことがあります。日頃より父母への恩を忘れずに孝行な生活を心がけましょう。
グリーンアクション
日曜日の朝はグリーンアクションの活動でした
今回の活動をYouTubeにて
使っている道具を公開します
水やりのボランティアは常に募集していますので、興味ある方はご連絡お待ちしてます
これからの季節、水やりは毎日でも良いと思います
みんなで日吉の緑を守っていきましょう〜ら
最近、六角橋商店街の一丁前に行って来ました
2回目、ここは以前日吉のミキヤズの店長やっていた木村さんがいるので、行って来ました
木村さんは他店に移っても日吉アートフェスのお手伝いに来てくれたり、飲み会参加、ACTのスタッフ達も良くしてくれる存在
今回は近くに住んでいる元スタッフにご紹介のために行きました
とても良い商店街、今回YouTubeでご紹介しています
一丁前とても良い焼き鳥屋さん、商店街もとても良いところです
趣味カフェ巡りに商店街巡り入れて行こうと思います
決定版】インスピレーションを降ろす呼吸法｜『天才の視界」にアクセスする方法
このテキストは、死を意識することで人生の純度を高めるというニコラ・テスラの哲学的な視点を提示しています。時間は存在せず、私たちは'「今」という瞬間を観測し続けているに過ぎないという量子力学的かつ精神的な構造を説いています。多くの人は未来への恐怖や過去の未完了な感情に縛られていますが、「明日死ぬ」と仮定する装置を用いることで、不要なノイズが削ぎ落とされ、本来の意図が明確になります。最終的には、自分自身の内なる振動を整え、愛という高い周波数で世界と繋がることが、後悔のない豊かな生を実現すると結論づけています。人生の本質は何かを足すことではなく、余分なものを手放して真実を観測することにあると教えてくれる内容です。
機嫌が悪い人は一生稼げない！】一流アスリートも導入する年収が勝手に上がる最強のメンタル習慣とは！？
今、ここ、自分に集中
常に機嫌を良くいる
その通りだと思います
頑張っていきましょう💪
このテキストは、スポーツドクターの辻秀一氏が、パフォーマンスを最大化させるためのメンタル管理術について解説した番組内容をまとめたものです。辻氏は、機嫌の良さは単なる性格ではなく、訓練で習得可能なライフスキルであると定義しています。周囲の状況に左右されず、意識を「今・ここ・自分」に集中させることで、ビジネスやスポーツにおいて質の高い成果を出せる「フロー状態」を維持できると説いています。また、リーダーが自らの機嫌を自分で取ることは、組織の心理的安全性を高め、円滑なコミュニケーションを築く上で不可欠です。感情をマネジメントする具体的な思考習慣を身につけることが、人生とキャリアを好転させる鍵であると結論付けています
