初ソウル

韓国旅行初ソウル

昨年、釜山に行ったので、ソウルは初

今回は、会社30周年を終えた自分へのご褒美です

仁川空港からバスでホテルまで

その道中に感激です

ドラマに出ていた場所を実際目にして、気持ちが盛り上がっています

市内観光は、一緒に行ったボイトレ先生のお兄様が車で

こちらもドラマで見た場所が

素晴らしい1日目になりました〜

https://youtu.be/FKJjYiUmzsk?si=9cO3veq4LWESV9GD

https://youtu.be/ULOzlvnPSyU?si=TUBccgLvLMLEQOwG

https://youtu.be/lB_Z8IPXT2o?si=xls1RqtEgKUn8TFH

次元上昇

自分の中にある「期待（〜であるはずだという設計図）」であると説き、それを手放すことで得られる静かな強さと幸福について、全8章構成で深く語られています。

動画の核心となるエッセンスを、分かりやすくマインドマップと要約でまとめました。

💡 動画の全体構造（マインドマップ）

• 第1章：期待の正体

• 現実が自分を傷つけるのではない。現実にかさねた「期待（設計図）」が自分を傷つける。

• 第2章：人間関係の錯覚

• 他人の反応で気分が変わるのは、心の主導権（リモコン）を相手に渡している状態。

• 第3章：期待という抵抗

• 宇宙や現実の本質は「願望」ではなく「無数の条件の積み重ね」。期待はエネルギーを無駄な熱（イライラ）に変える抵抗。

• 第4章：手放した時、人生に起きる変化

• 余白が生まれ、当然が「奇跡（ボーナス）」に変わり、自我（私・私の・私には）の声が静まる。

• 第5章：年齢を重ねた人だけの特権

• 成熟とは願いの量ではなく、執着の少なさ。重い鎧（肩書き・成果・過去の理想）を脱ぐ。

• 第6章：今日から始める4つのステップ

1. 書き出し（私にどんな期待・支配があったか客観視する）

2. 朝のゼロ地点設定（「思い通りにならなくていい」と唱える）

3. 誠実さでの自己完結（相手の反応ではなく、自分の誠実さで行動を終える）

4. 小さな手放しの積み重ね

• 第7章・第8章：本当の自由と幸福

• 外側に依存する条件付きの幸せではなく、内側から湧き出る静かな幸福。

🔑 特に心に留めたい3つのメッセージ

1. 「はずだ」という見えない請求書

私たちは誰かに何かをするとき、言葉にせずとも心の奥で「これだけすれば分かってくれるはず」「家族なら察するべきだ」という見えない請求書を書いて相手に渡してしまいます。それが支払われない（思うような反応がない）ときに深く傷つきます。傷つけているのは相手ではなく、自分が書いたその請求書なのです。

2. 心のリモコンを取り戻す

挨拶の温度、返信の遅さ、相手の不機嫌さによって自分の1日が暗くなるのは、心のチャンネルを相手に勝手に変えられている状態です。相手を「自分を満たす装置」として扱うのをやめ、反応の遅さを「遅さ」として、沈黙を「沈黙」としてそのまま受け止める（観察する）ことで、心の主導権を自分のポケットに取り戻すことができます。

3. 朝の「ゼロ地点」の設定

毎朝、「今日は誰に理解されなくてもいい、思い通りにならなくてもいい」と心を一度ゼロにチューニングして1日を始めることを勧めています。期待をあらかじめ下ろしておくことで、日常の些細な親切や当たり前の出来事が、すべて「純粋な贈り物（ボーナス）」として受け取れるようになり、内側から感謝が溢れるようになります。

非常に静かで、かつ哲学的なアプローチで心が軽くなる内容です。何か特定の章について深く掘り下げたい部分や、ご自身の日常に当てはめて考えてみたいポイントなどはありましたか？

https://youtu.be/_RZs7v19Hts?si=TlD1YtASLZEbNVqu

慶応高校野球部激励会

慶応高校野球部の激励会に行って来ました。

とりあえず、雰囲気を味わって頂けたらと思います。

https://youtu.be/68ebF8YcxKU?si=mqL5mTMltr2O3awl

もう年だ

【健康長寿】実は60代70代男性が軽く筋トレするだけで、こんなに変わる体内年齢マイス10歳

中村天風】人生最後の20年を最高にする方法｜今すぐ「もう歳だ」を捨てなさい！

偉人の言葉｜名言1人生哲学

もう年と言っている人沢山見ます

自分は70歳までのやる事

日々のルーティン変えてます

まず4時起きはかなり良い感じ

いろいろな動きが変わってきていると思います

まず4時起き定着、良い事を続けていきます

https://youtu.be/Cp07GEdNH5k?si=FELtS1_SIKT9B_SL

健康、長寿

【健康長寿】実は60代70代男性が軽く筋トレするだけで、こんなに変わる体内年齢マイス10歳

筋肉を鍛えてるルーティン

かなり近い

食事、睡眠、良い感じ

理想の70代目指します

今日から木曜日までソウルの、旅楽しんできます♪

目的は、カフェ巡りYouTubeにて、笑

https://youtu.be/pKL7PnptXHY?si=qaZxgyKIpd0Y5xqT

年

中村天風】人生最後の20年を最高にする方法｜今すぐ「もう歳だ」を捨てなさい！

偉人の言葉｜名言1人生哲学

もう年と言っている人沢山見ます

自分は70歳までのやる事

日々のルーティン変えてます

まず4時起きはかなり良い感じ

いろいろな動きが変わってきていると思います

まず4時起き定着、良い事を続けていきます

https://youtu.be/Cp07GEdNH5k?si=FELtS1_SIKT9B_SL

幸せの波動

【保存版】「叶った自分」が続かない人へ

幸せの波動を日常にする8つの神習慣

YouTube見ていると既に、自分は幸せ、それを常に実感する為の方法かな？

ご提示いただいた動画は、YouTubeチャンネル「脳のリミッターを外すサトリ式コーチング【遊び人で賢者】」の「【保存版】「叶った自分」が続かない人へ｜幸せの波動を日常にする8つの神習慣」です。

動画では、引き寄せの法則や潜在意識の実践において、「理想をイメージしても現実とのギャップ（分離感）で元の状態に戻ってしまう」という課題に対し、「願望ではなく『予感（本当に起こりそうだと感じていること）』が現実化する」という独自の視点から、脳科学と東洋思想をベースにした具体的なアプローチが解説されています。

動画の内容を分かりやすくまとめましたので、日々のヒントとしてお役立てください。

💡 核心となる考え方

「未来の予感」が現実化する:

どれだけ理想を強くイメージしても、体の奥底で「無理かも」という予感（体感）があると、そちらが現実化してしまいます。

順番が最も重要（幸せ → 未来のイメージ）:

不足感を感じている状態のまま理想を描くと、現実とのギャップ（分離）が生まれて元に戻されます。先に脳と体を「幸せな状態」に整え、そこに理想のイメージをそっと重ねることで、妄想ではなく「自然な予感」へと変わっていきます。

🧠 脳を整える「4つの幸せスイッチ」

日常の平均点（意識レベルのアベレージ）を上げるために、脳内の神経伝達物質やホルモンの働きをベースにした4つの感覚を意識します。

1. 安心（セロトニン系）: 満たされているという感覚。日光、リズム運動、睡眠などが関わります。

2. 繋がり（オキシトシン系）: 1人じゃない、繋がっているという感覚。触れ合いや感謝で不足感を忘れることができます。

3. 期待（ドーパミン系）: これから良くなるという主体的・未来へのワクワク感。自分で決めた目標に向かうことで育ちます。

4. 没頭（エンドルフィン系）: 時間を忘れてゾーンに入る感覚。不足感を完全に忘れる解放状態です。

📝 日常を書き換える「8つの神習慣」

すべてを完璧に行う必要はありません。自分の心が惹かれるものを1つ選び、「①幸せを味わう神経状態を作る → ②そこに叶ったイメージをそっと重ねる」という2ステップを意識して実践します。

1. 朝の散歩・ストレッチ・呼吸瞑想【安心】

朝の数分で1日のベースを作ります。理想の1日を終えて「今日はいい日だったな」と感じている自分を、朝のうちに先取りしてイメージします。

2. 朝のクリエイティブワーク【期待・没頭】

脳のゴールデンタイム（起床後の数時間）に、自分の未来に繋がる大事な作業を主体的に進めます。成果そのものではなく、「その時味わいたい感情」をちらっとイメージします。

3. 噛んで味わう食事【安心】

スマホを見ながらの「ながら食べ」をやめ、噛むというリズム運動と味に集中します。「体が喜んで健康になっていく自分」を重ねます。

4. 風に吹かれて昼寝

窓を開けて15分ほど昼寝をしたり、目を閉じて風を感じたりして脳を意図的に緩めます（サボりではなく脳のメンテナンス）。

5. 猫や犬（ペット）を愛でる【繋がり】 ※動画内のイチオシ

理由のないあったかさや満たされた感覚をただ味わいます。ペットを吸っている（触れ合っている）瞬間は、成功への執着やお金への活望が消え、最も「叶う側」の波動に近くなります。

6. 大切な人とのスキンシップ・感謝【繋がり】

ハグや手をつなぐなど、心地よい触れ合いで繋がりを体に刻みます。1人暮らしの場合は、誰かを思い出して感謝のメッセージを送るだけでも効果があります。

7. 楽しい会話の予定を先に入れる【繋がり・期待】

趣味の合う人やコミュニティでの楽しい予定をカレンダーに先んじて入れます。「未来に楽しみがある」という予感だけで、今日の体が軽くなります

8. ゆっくり湯船に浸かる【安心・没頭（脱力）】

シャワーで済ませず湯船で心身を緩めます。緩んで分離感が消えた脳の状態で、理想の未来をじっくり、リラックスして描きます。

☯️ 東洋思想（タオ・演技）との調和

動画の終盤では、これらの習慣は特別なことではなく、本来私たちが持っている**「生きていること自体を祝福し、自然の流れに乗る」**という東洋（老子思想の「タオ」や「縁起」）の知恵であると語られています。欧米型の「目標・努力・成果」に偏って消耗するのではなく、日常の小さな調和を取り戻していくことが、結果的に理想の自分へ繋がるとまとめられています。

まずは、この中から「1番気持ちよさそうなもの」を1つだけ選び、3日間試してみてはいかがでしょうか。

https://youtu.be/k-hMgzbYgqY?si=Iff6W9HS9_JZbohW