全力ダイエッターです。
ベットに寝たきりでいると、脚力をはじめとする体力全般が衰えるのと同様に、筋力も使わなければ低下していきます。
シーズンオフにいくら筋力強化を行ったとしても、それ以後にウエイト・トレーニングを行わなかったとすると、筋力はかなり低下することになります。
最大筋力を高めていくということは、それだけ筋肉に大きな刺激を与え続けていくということですから、ウエイト・トレーニングによるその大きな刺激がなくなれば、筋力は徐々に低下していきます。
ウエイト・トレーニングは、年間を通して計画的に行っていくことが必要です。
最大筋力の強化の強化はシーズンオフの時期に重点的に行うのが一般的ですが、準備期(プレシーズン)や試合期も、一週間のトレーニング頻度や1日のトレーニング量などを調整しながら継続的に行っていくことが、競技力の向上にはとても重要だといえます。
今回のバテないためのポイント
オーバートレーニングになると、逆にバテやすくなるので要注意です。
オーバートレーニングとは、体は休養を求めているのにも関わらず、精神的な気持ちに任せてトレーニングをして追い込むことを言います。この状態でトレーニングを続けると疲労感を更に残してしまうのでかえってバテてしまいます。
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