全力ダイエッターです。
太る理由のなかにこんな言葉があります。「ストレス太り」その原因は、やけ食いだけではないようです。
食欲減退による欠食や少食も太る原因になるそうです。
ひとつは、栄養の偏りによる代謝の低下、食事抜きを繰り返したり、夕食を抜いてビールだけを飲んだり
意外かもしれませんが、野菜しか食べないというのも太る原因になることがある。
この仕組みについてお話しをすると、「エネルギーを作り出す＝代謝」このシステムを動かすための栄養素が不足することで起こるしくみ。
カラダは栄養不足＝飢餓状態と判断
非常時のときに備えて肝臓に脂肪を蓄えはじめる。
更にたんぱく質が不足すると、肝臓は自らが作り出した中性脂肪を保持。
肝臓内は非常用の脂肪でいっぱいになり、脂肪肝 へ まっしぐらです。 こうなると肝機能の低下、連動して代謝がダウン、脂肪をどんどん蓄積されていく。
食欲ないからと言って食べないでいると落とし穴がたくさんあるのです。
欠食や少食による栄養不足はカラダにとって非常事態ともいえます。
防御反応として体脂肪が増えるのは当然ですね。からだが非常事態と感じるのは栄養不足だけではなく、睡眠不足もひとつ。
睡眠不足は肥満と関係ないように思える。
起きている時間が長いほど、カラダは活動エネルギーを必要とする。
睡眠不足になると、満腹を感じるホルモン「レプチン」の分泌が減り食欲増進するホルモン「グレリン」の分泌が増加。
ということは、満腹を感じにくくなっているから、自然と食べ過ぎてしまい太ってしまう。
これらで分かるように、食べないダイエットはストレスを呼びよせストレスにより欠食、少食になり食事制限で、睡眠不足を呼び寄せ睡眠不足で食欲を呼び寄せてしまう。
改めて、正しく食べてよく眠ることが脂肪撃退の近道かもしれませんね。
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