広島でストレッチを解剖学とともに学べるチャンス!!

「年々、カラダが硬くなるなぁ～～～」

「生まれつき、カラダが硬いからなぁ～～～」

「親もカラダ硬いし、遺伝かなぁ～～～」

なぁ～～んて思って、

「柔軟体操嫌い」

「ストレッチ、超苦手」

って自分に言い続けている人いませんか？

「こんなストレッチを気持ちよくできたらなぁ～～」

「お腹がペタッとついたらなぁ～～」

なんて、柔らかいことがすごくいいことと思ってる人多いですよね。

確かに私も子どもの頃は、カラダが柔らかくバレリーナのように足がどこまでもピーンと上がったらすごいと思っていました。

若い頃は、他の人よりちょっとだけ柔軟なことを、密かに自慢に思っていました。

でも、でも・・・怪我をするんですよね。

腰やら肩やら痛くなるんですよね。

カラダに違和感を感じだすと、痛みを持ち続けると、しんどい気持ちが続くと・・・

どんどんカラダが硬くなります。

硬くなると、不思議とカラダを動かすのが億劫になります。

そして、カラダが縮まって、ココロが狭まって

何だか窮屈

そんなときに背伸びしたくなりますよね。

大きな欠伸をしたくなりますよね。

それが、ストレッチ

ストレッチしたら、「ハァ～～～ッ」って大きく息を吐くこともできます。

急に、カラダの中に新鮮な空気が「ドォ～～～ッ」と入ってきます。

そうしたら、カラダが伸びて、ココロが広がって

何だか元気

カラダの声を聴ける自分でいたいと思います。

カラダの求めに素直な自分でいたいと思います。

でも自分で気づけない人のために

指導者は

ストレッチを教えてあげるといいんですよね

「もっと伸びてごらん・・・」

「こんな風にすると楽だよ」

「こうするとスムースだよ」

そのために、指導者は学ぶんですよね

「筋肉ってどんなふうに動く？」

「結合組織ってどんなふうに関わる？」

「そして、伸ばしたい筋肉はどこにある？」

解剖学の学びは

カラダを知る学び

カラダの声を聴く学び

カラダの求めに気づく学び

12月8日(木）＆9日（金）　広島県立総合体育館で公益社団法人日本フィットネス協会主催の講習会において、増子俊逸さん（株式会社ジェイモード代表取締役）と一緒にストレッチの講習会を行います。

機能解剖学をたっぷり盛り込んで、カラダを旅するような2日間です。

後、もう少し参加者の方受け入れ大丈夫なようです。

お早目にお申し込みくださいね。

詳細は、こちら

↓　↓　↓

http://www.jafanet.jp/event/kenkou/

去るもの追わず、来るもの拒まず・・・

MPP(メンタルパワーパートナー®）最終日の学び

今年と来年の干支にひっかけて作った、この日の振り付け

「去る（猿）もの追わず、来るもの拒まず、羽ばたこう!!（鳥～～～）

何のことかよくわかりませんが・・・

要は、

去るもの追わずとは、執着や固定観念に気づいて、手放して捨てて

来るもの拒まずとは、新しい学びや視点を受け入れて、興味を持って

来年に向かって、大きく羽ばたいて行こう

という感じになります。

毎回の学びは、この振り付けが一番盛り上がります。

フォーメーションや動きのコーディネーションにこだわりが出て、

仕切り役満々の私です

 

最終日のこの日は、

「存在意義」

「能力の出る選択」

自分のﾒﾝﾀﾙｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞを深める学びでした。

 

単にお話を聴いて、コーチング実践をするだけでなく、身体の動きを通して学びとる楽しいコーチングがMPPです。

コーチングとは、クライアントとコーチ二人で、力を出し合ったり、調整しあったり…と、いろんなやり取りがある中で進めていくものです。

今日は、ひぐまんとペアを組む中で、2017年に向けて明確になったことがいくつか

俄然忙しくなってきました。今月末に向けて、取り組むことが山ほど出てきました。

久々に社長業をしようとモチベーションが上がった最終日でした（笑）

12月の認定試験に向かって頑張りましょう

ストレングスファインダー®とともにどんどんコーチングしていますから

希望される方、やってみたい方お気軽にお問い合わせくださいね。

http://actspace.com/blog/1163/

レッスンのついでにでもOKですよ

スーパームーンは、無意識でできる学び

メンタルパワーパートナー協会のコーチング応用科の学び。いよいよ今日と明日で講習を終えて、試験となるところまで来ました。

この1ヶ月の中での気づきもなかなか面白いものがたくさん。運動習慣によって身体が鍛えられるように、コーチング習慣を身につけると、心が鍛えられてタフな毎日を過ごせそうです。

折しも今宵は、スーパームーン。

月といえば潜在意識に働きかけるのに絶好な感じ。

その潜在意識の無意識のレベルで取り組めることにチャレンジ。

なので、今日のキャッチは、

「スーパームーン！無意識でできないとおしおきよ！」

そんな振付からスタートしました

そうして、早速この１ヶ月の振り返りからスタート

久々に顔を合わす面々と心地よい語らいから、集中力がアップ

新しい学びを必ず仲間とシェアする

この時間がとても有効です。

リフレーミングやメタモデルの学びは、なかなか面白かったぁ～

そうして、相手に伝えることの難しさからコツを学んでいきます。

MPP(メンタルパワーパートナコーチング®）の学びは、動きがあり、たくさんのワークがあり、体験を通して、自分の中のいろんな思い込みや思考の癖に気づいていきます。

応用科6日間の学びは、反返し縫いのように学習のステップが進み、無意識から意識の領域へ、そしてそれがまた無意識へと

スーパームーンのおかげか、脳の奥深くと交信したような痺れ感を感じつつ5日目が終わりました。

いよいよ明日は、最終日です。

コーチングの学びをもっと深めていきたいなぁ～～

解剖学ウハウハ、バリエーションザクザク、機能改善面白すぎぃ～～

機能改善体操指導者養成コースの学びが、年明けから「ボディキネシス」の学びにリニューアルする中で、東京での養成コースは、パイロットケースとして学びが熱～～～く進行中

目的に応じて学びやすくなったこのコース、

機能改善のエクササイズのバリエーション、ザクザク、どっぷり学びました。

昨日は、体幹ー上肢ー下肢と解剖学ウハウハ状態で、これまたどっぷり学んでいただきました。

とにかく、明日からのアウトプットを意識することが大事

自分の過去の経験や記憶の中にある知識と関連付けることが大事

楽しく学ぶことがと～～～っても大事なのです

今日は、ほぐし体操のバリエーションの多さと奥深さが面白かったんじゃないかな

自分の身体の捉え方、指導者と参加者の関わり方にもつながっていく不思議な感覚。

単なるエクササイズ以上に、環境や周辺とのかかわりにおけるほぐしも今後は極めていきたいところです。

ポジショニングのバリエーションも広がったかな～～～

椅子の使い方やちょっとした工夫でエクササイズの質が変わるんだけど、

ほぐして気づきが深まると自分の身体の声がどんどん聞こえて、身体との対話が増えてきます。

最後は、ウォーキングのバリエーションも楽しんでもらえたかな～～

前日の解剖学の学びを協調性のエクササイズを行う時に、どんどんアウトプットしていくと身体の可能性がどんどん広がります。

そして、12月17日には、いよいよ症例（ケース）を、考察して自分で機能改善のプログラミングができるように、さらに12月18日には、参加者の方への効果的なフィードバックも含めたティーチングをしっかり学びます。単に伝えるのではなく、参加者が自立的に動き、エクササイズに取り組んでいくためのさまざまなアプローチも学んでいきます。

機能改善体操を学んでいない方でも、ピラティスやヨガ、ストレッチ、コンディショニング指導の場面に役立つ内容です。

今からでもお申し込み可能ですよ

お申込みはこちら

↓　↓　↓

http://www.ikinobi.org/info/trainer/8180/

東京の講師スタッフたちは、機能改善の考え方をいつも明るく楽しく発信してくれています。

仲間がいるからこそ、がんばれるぅ～～～

養成コースの受講生の方々のサポートをしっかり務めてくれる頼もしい面々と水道橋の「ラクーア」で楽しいお食事と、エネルギッシュな会話も堪能しました

初めて、機能改善を学ぶ方も安心してご参加くださいね。

難しいことは何もなく、好奇心が生まれるから面白い

不安なことは何もなく、気づきがあるから楽しくなる

そして、動くことで、自分の身体がすべてを教えてくれるから大丈夫

東京支部の茂木ママ曰く、どうやら「私、尾陰由美子がおもろいらしぃ～～～」

そうかなぁ・・・・

家庭料理を学ぶように機能改善を学んでみませんか？

私が、セルフコンディショニングの取り組みを始めたのが、30歳ころだったかと思います。

自分自身の膝の怪我がきっかけでした。当時、半月板の手術をしたものの術後、翌日には退院をして、リハビリを全く受けず、医師からは「自分でストレッチをするように・・・」くらいの感じで、結局、何もわからないまますぐにレッスンに戻ってしまいました。

私にとっては、それがよかったのか？

身体の探索が始まりました。

当時、スポーツ障害の本を読みながら、自分で適当にストレッチや自体重の筋トレをしました。なにせ、30年ほど前の「エアロビクス」といったら、75分とか90分くらいあって、ウォームアップに20～30分くらい時間をかけて、入念にダイナミックストレッチをしたものです。エアロビクスパートが終われば、「これでもかぁ～～～」ってくらい、フロアでの筋トレがありました。

臀筋や腹筋が千切れそうでした～～

でも、そのおかげで脚もよく上がったし、地面もよく蹴れたし、身体もよく引き締まっていました

エアロビクスのレッスンそのものにコンディショニングの要素がたっぷり入っていたのです。

エアロビクスをするためのコンディショニングが嫌というほど入っていたのです。

エアロビクスをしたいのなら、その苦しさを乗り越える必要がありました（笑）

でも、体知覚的に身体の引き締まり感や動きの効率の良さなどを感じていたようにも思います。

時代が変わるにつれ、参加者のニーズも変わるにつれ、「短・多・単」（懐かしぃ～～～）プログラムに移行し、身体の声を聴くより、自分の欲を手っ取り早く満たすことに重きが置かれるようになって・・・現在もその傾向がややあるかな

運動不足解消を考えると、運動習慣のない方においては、長い運動時間より短い運動時間をこまめにとることも効果的ということになりましたが、私は食事と一緒で、週に1～2度くらいゆったりと時間をかけて自分の身体を味わってコンディショニングやトレーニングをしたいと思うのです。

普段は、吉野家の牛丼をササッと食べるようにお手軽な運動、短時間のコンディショニングであっても、たまに、できれば週に1回でもいいから1～2時間ほどゆったりディナーを味わうように運動もできたらならって

フルコースのディナーを食べるときは、シェフのお話から始まって

今日の食材が何かこだわりは何かどのように食べればおいしいか・・・なんて教えてもらって・・・

食する順番に合わせて、お料理が運ばれてきます。１つ1つのお料理を味わいながら、味わいや匂い、食感・・・五感をフルに働かせて食を楽しみます。

結果、満足度も高く、元気もみなぎって、会話も弾んで・・・幸せな一時を手に入れます。

機能改善のコンディショニングを提供する時も、ディナーのフルコースをまずは味わってほしいと思っています。だから、運動の種類の目的を伝え、どのようにすれば心地いいのかお伝えし、五感をたっぷり使ってエクササイズに取り組んでもらう・・・ということです。

でも、毎日ディナーは大変。時間もないし・・・とりあえず、空腹を満たすような、それでいて満足度の高い食べ物、機能食品も有効に使いたいように、コンディショニングも同じように考える必要があります。

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会では、今まで3ヶ月にわたってフルコースのディナー料理を作れるように「機能改善体操指導員養成講習会」を開催してきました。

機能改善のニーズが高まる中で、お客様の中でも自分で家庭で簡単にできる機能改善のエクササイズができたら・・・というニーズにお応えして、『機能改善体操入門セミナー（3軽エクササイズ®）』を開催しています。肩、腰、膝それぞれ５エクササイズを学ぶセミナーです。

http://www.ikinobi.org/health/3karu-exercise/

更に、機能改善の考え方やセルフコンディショニングを教えてみたい、自分で勉強して家族のために使いたい、職場で使いたい、介護の現場で使いたい、一般の家庭料理くらいのメニューを提供したいという方は、1月より2日間で学べる『ボディキネシス（商標登録申請中）インストラクター養成コース』がスタートします。

このコースは、初めて機能改善を学ぶ方にもおすすめです。すでに指導されている方にとっては、ピラティスやヨガ、ストレッチ、健康体操の中にも取り入れやすく、介護予防教室や企業フィットネスに取り組んでいる方にもおススメです。

2017年1月8日＆9日　大阪「からだの学舎Re-fit」にて開催

http://www.ikinobi.org/info/trainer/8590/

2017年1月7日＆8日　広島「元気いっぱいプロジェクト」にて開催

近日中に告知予定

でもやっぱり、ディナーも食べたいし、身体のこともっと深く探究しながら個々のニーズに応えられるように、機能改善を学びたい方は、『ボディキネシスマスターインストラクターコース』が2017年より展開されます。このコースは、１Dayでそれぞれのテーマを学んでいきます。4つのテーマを習得して、現場にアウトプットしてレポートを提出することで、「ボディキネシスマスターインストラクター」の称号が得られます。自分でプログラミングができるだけでなく、解剖学に沿った指導やお客様へのアプローチ法が学べます。

【今後の予定】

2017年3月19日（日）　解剖学マスター

2017年5月14日（日）　エクササイズバリエーションマスター

2017年7月23日（日）　プログラミングマスター（ケーススタディ含む）

2017年9月10日（日）　ティーチングマスター（パーソナルアプローチ含む）

詳細のお問合せは、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会まで

晩秋の曽爾高原ススキ絶景

晩秋の小春日和の1日

ずっと、「行きたい」と思っていた奈良県の曽爾高原に行ってきました。

ウメちゃんが、夕方から仕事があるということで、ススキを見る程度の高原散策のつもりでしたが・・・

目の前にこんな素敵な景色が広がるとついつい・・・

ウォーキングシューズにもかかわらず、ついつい・・・

気がつくと日本ボソに向かって歩く、登る、登る

そうしてこの絶景です。

トレッキングのつもりはなかったのですが、意外とヒョイヒョイと亀山峠からあっという間に日本ボソまで20分足らずで登ってしまいました。

９８０ｍの日本ボソまで来たら、目の前に俱留尊山が美しく現れました。

往復1時間弱の行程と聞きましたが、トレッキングスタイルではない私とウメちゃん、次回きちんと準備してまた来ようということであきらめました。

仕事においても人生においても同じですね。

若い時の自分だったら、お構いなしに俱留尊山まで行っていたでしょう。

後先のことを考える自分がいて、それを選択する自分がいて・・・

自分のペースを守りながらも楽しめる自分がいて・・・

日本ボソから引き返して亀山峠まで、そして亀山に登ってゆったり、木々のトンネルをくぐって帰ってくるという、半日コースの曽爾高原を堪能しました。

今年は、夏の暑さのせいか、ススキは今一つということらしいですが、それでも雲一つない青空に向かって真っすぐに伸びていくススキから、風に吹かれて、風に身を任せて揺れるススキと堪能できました。

熟成するほどに、年を重ねるほどに、風になびくススキのように優しく揺れる自分でいたいと思います。

山登りが好きなウメちゃんと来年のいきのび協会の展開を話し合いながら、たくさんのエネルギーをチャージした1日でした。

ランチタイムにいただいた高原ビール。

すっきりさわやかな秋味のビールでした。

ここのところ、自然の中で過ごす時間多くなっています。

頭が忙しい時ほど、そういった時間が必要になることがよくわかります。

両手にたくさんのことを抱えるより

目の前のことを1つ1つ手に取っていく自分でいようと思います。

感覚の方向性 insideとoutside

からだの学舎re-fitで開催された「筋膜と筋肉との対話」は、東京からヤッシーさんこと藤本靖さんをお招きしての今年2回目のセミナーでした。

超売れっ子で、お忙しいヤッシーさんにお願いしてのセミナーです。前回からのリピーターの方、ヤッシーさんの本に魅せられてお集まりいただいた方、フィットネスだけでなくさまざまな領域の方々、指導者、一般の方とバラエティに富んで集まった24名の方々でした。

ヤッシーさんのセミナー作りは、「Teach」ではなく「Facilitate」

参加者がやりやすく、学びやすく、前に進むための手助けといった雰囲気で6時間があっという間でした。

相手の身体にそっと触れながら、

骨にアプローチしていくワーク

OutsideからInsideへの感覚入力、触れられた部分への意識、認識がどんどん脳へと情報を送っていく中で自己調整が進んでいきます。

さらに、相手そのものに触れていくというスペース感覚は、

InsideからOutsideへの感覚入力

より全体的であり、身体が統合的に働いて、相手そのものに気づいていく感覚の中で大きく自己調整が働いていきます。

割りばしを使ったワークは、さらに進化をとげ、「甘噛み」のワークへと発展。

この感覚は、体験した人しかわかりません。

そして、自分の身体の素晴らしいシステムに感動していきます。

自分自身で身体の変化を受け入れ

身体の可能性に限りなく驚き、感動していきます。

アレクサンダーテクニークで学んだ時の感覚が久々に蘇ってきました。

やっぱり身体の学びって面白い

やめられませんね。

次回は、2017年9月17日（日）Vol.3として開催します

今から来年のスケジュールにチェックお願いします。

ご参加いただいた皆様、ともに学びを深めて皆様、ありがとうございました

華の女子会〜善光寺参り〜

「牛にひかれて善光寺参り」とは？

思ってもいなかったことや他人の誘いによって、よい方に導かれること・・・とある。

私たちも何となくそんな感じで、長野2日目を迎え、心地よい秋の長野を楽しみました。

私たちの会話にいつも出てくる、亡き友の誘いであることは間違いないようです。

善光寺のお参りが済んで、ランチをしようということで

これもいつもお気に入りの「彌生座」へ

香取慎吾くんも訪れて堪能したせいろ蒸し

ガッツリいただきました。

もう何度も伺っているので、女将さんも顔を覚えてくださっていて、なんとデザートをサービスしていただきました。

「鷹明亭辻旅館」といい、今回行けなかった「うずら家」さんといい、お客様のおもてなしは最高です

食は、人を良くする

気持ちをよくする

だから、心が開く

そうして、会話が弾む

日常の中でも「食」を大切にする時間を持ちたいなぁ～～

時間管理工夫しなきゃぁ～～～

2日間、全くフィットネスや仕事に関わらない会話がこんなに心地いいとは・・・

そして、同時に自分の仕事に関わらない友たちのもっぱらの関心ごとが「健康話」とは・・・（笑）

「老後」「健康」この2大テーマの話は尽きないようです

善光寺の色づいた木々と青空と厳かな空気を味わいながら

六地蔵さまに感謝です。

向かって右から、地獄界、餓鬼界、畜生界、修羅界、人界、天界の六地蔵菩薩。

たった2日間の旅は、私にとって有意義なリフレッシュ休暇となりました。

大切な友との時間を

あと何回過ごすことができるか・・・

そんなことを考えるお年頃になった私たち

「あの頃、夢があったよね～～」と言いながら

「これからも夢を持とうね～～～」と言い合ったのでした

2日間の休暇を満喫させてくれた家族とスタッフに感謝

ありがとう～～

さぁ～～、年末に向けて傍楽、傍楽、働くぅ～～～

華の女子会〜戸隠堪能〜

石垣島から帰ったばかりなのに、11月3日&4日と以前から約束していた35年来の友人たちと長野県戸隠を旅して来ました。

私たち6人は、20代の頃演劇の世界でともに女優をそれぞれ目指した仲間でもあります。実は、ともに学んだ時間はたった1年ほどなのに、その後、人生のイベントごとに集まる仲良し6人となりました。

女優に早々に見切りをつけて、お勤めOLになった友、結婚して子供を授かって家業の手伝いをする友、結婚して離婚するも3人の子供を育て上げ、まだまだチャレンジする友、旦那様の海外生活にあちこち付き合いながらマイペースで変わらない友、そして私たちをいつもまとめあげてくれていた今は亡き友。

忙しい私にスケジュールを合わせてくれた友たち。だから、私の大好きな場所を案内させてもらいました。

戸隠をゆったり堪能できるように…

お気に入りの辻旅館

皇室の方や吉永小百合さんが泊まったお部屋に私たちも泊まらせていただいて、最高のお料理に幸せな時間を過ごしました。

みんな50代になった友たち。

『華の会』というのは、亡くなった友が名付けて、1年に1回くらいは共に旅をしようということで、貯金をしていたりしたのです。

いつのまにかそれぞれが忙しく、全員が顔を合わせるのが難しくなって、旅をすることもなかったこの10年以上

辻旅館のお料理に興奮しながら、昔話に花を咲かせました。

蕎麦がきの美味しいこと

亡くなった友がいたら、どんなに喜んだことか…

皮肉なことに、亡くなった友のおかげで、こうやってまたも共に旅をする時間を取るようになりました。

この5人で旅をするのは、後何回だろうね〜〜

みんな、「よっこいしょ」「どっこいしょ」の言葉がいちいち出てくるお年頃

新蕎麦を喉に流しながら、話題は健康話に花が咲く

確実に婦人会から老人会に移行しそう

それでも、早起きはなんのその、

日の出とともにお参りしたかった戸隠の奥社に、みんなで往復1時間半を歩きながら、清々しさを堪能。

やがて、一人ずつこの世を去って行くだろうけど、誰が最後まで見送ってくれるのか…

だからこそ、これからの毎年を大切に…

できる限り、旅をしようねと約束

朝日を浴びながら、杉木立と白樺林の中で何度も深呼吸しました。

奥社に現れた謎の物体(UFOか？)は、私たちの中では、亡くなった友が妖精になって現れたということで大喜び

宿に帰って、謎の物体の話をしたら、戸隠にはよく現れるとのこと。

誰かを待っている妖精たちですね

 

胃に優しい朝食も堪能して、満足120%

大切な友とのこれからの時間を作り出して行くことで、「自分自身の生きてきた道を振り返るいい機会になるんだ〜」ということにも気づかせてもらって、ありがたいと思うのでした。

5人で後15年ともに過ごせたら、友達歴50年

素敵な70代を迎えたいなぁ〜

だから、美しく、若々しく、元気に過ごせるよう日々努力です(^^)

海Loveフェスタ打ち上げ〜ビーチクリーンからのメッセージ〜

野底ビーチの海Loveフェスタが終わった後は、恒例の打ち上げLive。

場所は「舟蔵の里」

ここは、風が行き交う素敵な野外ステージがあるところ。

芝生の上に足を投げ出してみると、

ぽっかりと夜空に包まれる心地よい空間です。

 昼間のLiveでもビーチクリーンを終えた参加者に素敵な時間を提供してくれたUcocaとマーレーズ

こうやって６年間、Ucocaとマーレーズの歌声を聴いていると、その年その年の想いが歌声を通してメッセージとして伝わってきます。

夜の部でも岡本くんと司会をさせていただきましたが、

この場所での開放感は、半端ない

こうやってブログで綴るのもすごく難しい。

ビーチクリーンを積み重ねてきたスタッフたちへの想いと

石垣島の地元の方々の協力と

内地からやってきた参加者の方々の意気込みと

いろんなエネルギーが融合して、いつも打ち上げLiveは気持ちのいい風が吹きます。

来年から新しい形でビーチクリーンは、展開されます。

ステージを楽しみながら感じたこと

星を見上げながら思ったこと

ステージで少し語らせてもらいました。

夜空を見上げると光り輝く星が１つ、２つ、３つと見える

もっと目を凝らして見ていくと、その周りに無数のたくさんの星が輝いていることに気づく

ビーチを見渡すとペットボトルや発泡スチロールのゴミが１つ、２つ、３つと見える

もっと、よーく見てみると、その周りに小さなプラスティックゴミやビニール袋や漁具がいっぱいあることに気づく

もっともっと、興味を持って見ること、気づくことが大切

そして、私は、

自分の目の前に、いろんな問題を抱えたお客様が１人、２人、３人といる

もっともっともっと、よ〜〜〜く見てみると、健康を求めている人、元気になりたい人、イキイキしたい人、・・・がいっぱいいることに気づく

気づいたら、

考える、計画を立てる

そして

動く、行動を起こす

でも気づけなかったら、動けない。

気づく、考える、動く

気づく、考える、動く

気づく、考える、動く

もっと、私の脳と身体を使おうと思うのでした。

 海・Love Liveぜひご覧ください