フレイル予防の考え方
私が６０歳になってからの健康づくりの考え方は、単に
✅体力を高める
✅健康を維持する
✅美しくかっこよくなる
だけではなく、
💎よりよく暮らす生活機能を維持し、自立と自律した人生を歩む
ここに尽きるようになりました。それがあっての、美しく、かっこよくです。
フィットネスの切り口より加齢とともに低下する生活機能の課題に取り組むための運動の考え方、体操の提案をしていきたいと考えています。
今回は、歩く機能が低下することから、排泄機能の問題、摂食機能の問題などに焦点を当て、「骨盤ケア」「マウス（口腔）機能」について、講座を担当させてもらえました。
地域の運動教室や行政からのご依頼もこういったテーマの切り口は、市民の方や多くの方の興味に繋がるようで、毎回好評をいただいています。
まずは、自分自身を知ること、自分にとって大切な身近な方の変化に気づくためのワークや姿勢チェックなどからスタート！
体操やエクササイズを提供する時に、体操のやり方を単に伝えるだけでなく、いかに参加者の方々の意識に働きかけるか？
ボディアウェアネス＝体への気づきと働きかけにポイントをおいています。
そのために指導者は、イメージ誘導やボディランゲージ、ジェスチャー、呼吸や声の使い方など五感を駆使して、レッスンを進めていくことについてもお話しさせていただきました。
少し難しい部分もあったかと思いますが、
特に、直接高齢者の方と対峙してレッスンをするときは、プロとして、お金をいただいて健康づくりに携わる以上、
YouTubeなど動画配信のようなルーティンレッスンにはしたくないと思っています。
高齢者の方が、加齢を理由に
「あきらめる」「情けなくなる」「面倒くさくなる」「退屈になる」・・・
そんな指導をしたくない！
そんな教室にしたくない！
とも思っています。
＊今この瞬間が一番若い‼️
＊今この瞬間にもてる能力を最大化したい‼️
＊今この瞬間の可能性に気づいてチャレンジしてもらいたい‼️
と、思うのです。
私ももっともっと想像力を駆使して、多くの高齢者の方のフレイルを食い止めるべく活動していきたいと思うばかりです。
体の冷え対策＝温活のすすめ
午後からは、三浦栄紀講師が体の冷えに対する問題をわかりやすく＆楽しく「温活エクササイズ」として、たくさん提案してくれました。
朝から夕方までともに学んでくださった皆様、ありがとうございました💕
講座を終えて
4月には北海道に移住して、新たなチャレンジを始める石井誠くんもサポートに来てくれて、濃い〜〜〜お話に花も咲かせました🌸
若返りのアプリで栄紀ちゃんが撮影してくれました😅
講座を終えて、久々にJAFAの事務局の小川さんともいろいろとお話ができ、これからの業界のこと、協会のこと、自分自身のこと・・・
未来に向けて何ができるか？熱く語り合ったのでした😁
【Studio Re-fitのご案内】
長野県伊那市の機能改善を目的としたスタジオ
ピラティス、シルクサスペンション、４DPRO
各コンディショニング、パーソナルトレーニング
など少人数クラスのレッスン開催中‼️
隔週月曜日開催 10:30〜11:30
2026年4月6日、27日、5月18日、6月8日、29日
＊＊参加費用＊＊
１レッスン 3,300円
チケット(５回分) 13,750
