今日からバランスボールの研修が始まりました。
毎月１回のスクール制です。
今日は、基本動作に基本ポジション、動きの習得
７月は、ストレッチ編
８月は、トレーニング編
９月は、有酸素編
そして、１０月は高齢者対応編、１１月はツールの組み合わせ編と続きます。
参加者のほぼ全員がバランスボール経験者
その皆さんが今日は基本に立ち返っての練習からです。
バランスボールは、多くの場合、ボールに座って行うことが多いようですが、
仰臥位、伏臥位、側臥位、座位、立位と身体のポジションを変えることで、重力の刺激の入り方が変わり、身体の支点も変わり、バランスのとり方が変わってきます。
今日は、改めてそんな基本ポジションを学びながら、ポジションの移行をスムースに行う練習をひたすら３時間
お互いに動きのチェックをしながら、ほんの少し指導練習まで。
テキストを見ながら練習していくと、つい動きの形に捉われるし、その形をとることをゴールにしてしまいがち。それもいいけど、実は、ポジションからポジションへの移行の間も自分の身体とともにいて、ボールとずっと関わりあっていることが大事
ゴールにたどり着くことを焦るとうまくいかない
丁寧にやろうと考えすぎると身体が固まる
身体全体を認識しつつ、身体全体の広がりをイメージしつつ・・・
まわりの空間とボールと自分を捉えつつ・・・
アレクサンダーテクニークのおまじないの言葉も使いつつ・・・
この「～しつつ」というプロセスに立ち会いながらのエクササイズが大切。
ツールがあることで自分の身体へのフィードバックを得ることが容易になって
フッと自分の意識が飛んだり、違う思考が入ってくると緊張が生まれてうまくいかなくなってしまいます。
今日は、３時間ひたすらボールと戯れながら
ボールとともにいる時間を堪能しつつ
ボールを好きになっていく時間でした
毎月１回のスクール制です。
今日は、基本動作に基本ポジション、動きの習得
７月は、ストレッチ編
８月は、トレーニング編
９月は、有酸素編
そして、１０月は高齢者対応編、１１月はツールの組み合わせ編と続きます。
参加者のほぼ全員がバランスボール経験者
その皆さんが今日は基本に立ち返っての練習からです。
バランスボールは、多くの場合、ボールに座って行うことが多いようですが、
仰臥位、伏臥位、側臥位、座位、立位と身体のポジションを変えることで、重力の刺激の入り方が変わり、身体の支点も変わり、バランスのとり方が変わってきます。
今日は、改めてそんな基本ポジションを学びながら、ポジションの移行をスムースに行う練習をひたすら３時間
お互いに動きのチェックをしながら、ほんの少し指導練習まで。
テキストを見ながら練習していくと、つい動きの形に捉われるし、その形をとることをゴールにしてしまいがち。それもいいけど、実は、ポジションからポジションへの移行の間も自分の身体とともにいて、ボールとずっと関わりあっていることが大事
ゴールにたどり着くことを焦るとうまくいかない
丁寧にやろうと考えすぎると身体が固まる
身体全体を認識しつつ、身体全体の広がりをイメージしつつ・・・
まわりの空間とボールと自分を捉えつつ・・・
アレクサンダーテクニークのおまじないの言葉も使いつつ・・・
この「～しつつ」というプロセスに立ち会いながらのエクササイズが大切。
ツールがあることで自分の身体へのフィードバックを得ることが容易になって
フッと自分の意識が飛んだり、違う思考が入ってくると緊張が生まれてうまくいかなくなってしまいます。
今日は、３時間ひたすらボールと戯れながら
ボールとともにいる時間を堪能しつつ
ボールを好きになっていく時間でした
皆さんへの課題は、これから１ヶ月、ボールと仲良くなること
来月は、ボールを信頼して身体の可能性をどんどん開いていく時間となります。
バランスボールを使ったストレッチのバリエーションを学びたい人は、まだ少し空枠がありますのでドロップインでお申し込みくださいね
７月１３日（月）１８：００～２１：００ スタティックストレッチとダイナミックストレッチ
８月１０日（月）１８：００～２１：００ コアトレーニングとレジスタンストレーニング
９月１４日（月）１８：００～２１：００ カーディオトレーニング
お申し込みは、からだの学舎Re-fitまで
０７２－２６０－４０８５
http://karadanomanabiya.com/info/seminar/84/