毎週水曜日は、神戸にあるOクラブでレッスンです
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有料クラスとアクアビクスのレッスンを持っていますが、アクアビクスのときにいつもほんの少しいろんなお話をするように心がけています。
とはいってもプールの中ですから、長いお話はタブー
ということで、今日は「アクアビクスの消費カロリーについて」のお話
簡単に計算できる方法として「メッツ」というものがあります。
安静時のエネルギー消費量を１として、それの何倍の運動かということで、アクアビクスは４～６メッツ（安静時の4～6倍ということ）
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水の抵抗に対して、自分がどのように力を発揮していくかで運動量がかなり変わってきます。水泳は、８～11メッツくらいあるので、かなりハードな運動ということになります
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私が、おこなう水曜日のアクアビクスは、初級～中級くらい。でもどちらかというと中級に近いかな？かなりしっかり動いてもらうので・・・
そんなお話をしながら、
60分のエネルギー消費量は、体重×４～６メッツということになるので、
「しっかり動いた人は、体重５０ｋｇとして３００kcal
」
「らくらくペースを守った人は、体重５０ｋｇとして２００kcal」
な～～～んてお伝えしたものだから、今日のレッスンはやたらみんな一生懸命動いていました。プールサイドの排水溝の蓋が浮き上がるくらい、すごい勢いで水が溢れ出していました。。。
45人近い人が、一斉にテンションが上がったわけですから、水温が上がって、水がうねって台風が発生したが如く、レッスンはすごいことになっていました。
モチベーションがあがるとこんなにいつものレッスンが変わるんだぁ～～改めて感心
先日の福岡大学のT中先生の肥満解消の運動の考え方の講義は、非常に参加者のモチベーションを上げるのに役立ちます
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レッスン終了後のお客様の顔が、しっかり動いた後の達成感に満ちていたと思うのは、私の気のせいでしょうか？
イヤ、本当にOクラブのお客様のパワーはすごい