やっぱり自分のベッドで眠ると楽チン
こびりついていた頭痛もすっきり
久々に我が家の朝食。ヨーグルトもたっぷり食べて快調
今日は、OSPA（大阪市スポーツ・みどり振興協会）の高齢者指導のための講習会の最終日「姿勢改善のためのウォーキング」の3時間講習とオアシスのエアロビクス養成コースの3時間講習。合わせて6時間の講習を行ったことになります。
最近は、1人で6時間の講習会は、普通になってきました。
さて、今日のOSPAの講習会は、いきのび協会の講習会にも参加された方も多く、何だか和気藹々としたホンワカムードの講習会でした。ウォーキングといっても機能改善の体操を差し込みながら、バランスやリズムを意識しながらのウォーキングで、みなさんだんだん楽に心地よく歩くようになっていました。
次に、オアシスの養成ですが、ちょうど2ヶ月経って7人のひよこちゃん達は煮詰まってきた頃・・・私が行くとすでに音楽をかけて、一生懸命練習をしていました。
自分のプログラムに追われて必死といった感じです。
エアロビクスはそうではないんですよね。エアロビクスの良さは、グループレッスンであること、音楽に乗ってクラスみんなでリズムが協調しあうこと、インストラクターの「楽しい。嬉しい。気持ちいい。」と言った気持ちが、参加者に伝わっていくこと・・・ひよこちゃんたちは、忘れているわけではないけれど、メインパートのプログラムのことであまりにも一生懸命で余裕がないんですよね。
今日は、楽しいこと、嬉しいことを一言ずつ言いながら、顔がほころぶのを感じて、次にリズムに乗りながら、リラックスしたウォームアップを・・・
何もかも為すがままに・・・
そんなドリルワークから始めてみました。
養成コースの切り口が少し変わって、気持ちもちょっと楽になったかもしれません。
ハイインパクトに入ったら、「アラララァ～～」何だか不思議な動きになっていました。エアロビクスのハイインパクト経験が、少ないんですね。最近は、ローインパクト中心だから・・・
ハイインパクトの基本的な動きをコンディショニングの観点から見直し、少しだけ足の蹴り上げと重心が上に上がってきました。
気持ちがアップしないと体も引きあがりませんね。
後半、2ヶ月頑張ってモノにしてほしいところです。
最後は、みんなでもう一度「なんの為に養成コースに来たのか？」「インストラクターとして何をしたいのか？」自分の目的に向き合ってもらいました。
必死のひよこちゃんたちから涙がポロリ
いっぱいいっぱいだったんですね。
涙と共に、肩の力を抜いて「今の自分を楽しんでほしい
」と思います。
がんばれ！ひよこたち
小さな羽で、飛び立つ練習練習だね