こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【殴り書きで頭スッキリ！】
頭の中を
ぐるぐる考えが巡る
反芻思考。
これが起こると、
なかなか
眠れなくなってしまうこともあります。
とりとめない抽象的な考えで
頭が満杯になったら、
ガンガン殴り書きをしてみましょう。
思考を書き出すと、
脳内でぐるぐるしていた抽象的思考は、
空間的思考に変換されます。
すると、
海馬内で物理的な空間の中を進んでいるように
処理されることが明らかに。
不安定な思考を
安定した物理空間に置いていけば、
脳の負担は減って
忙しい頭がラクになります。
これは、
友人に話したら頭の整理ができた、
という体験に似ています。
こちらも、
友人と一緒にいる「場所」の記憶に変換された
ということです。
ガンガン書いて、
脳の外に思考を置いていき、
頭の中がスッキリすれば、
自然に眠くなってくるはずです。