こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【花粉症で眠れない？その対策は】
花粉症で眠れない？
鼻づまりの弊害は、
息苦しさより
脳温が下がらないことだという
実験結果があります。
脳の温度、
つまり深部体温が低下しないと、
深く眠れません。
睡眠時間を増やしても、
深く眠れないと
疲れがとれず、
昼間もぼーっとしてしまいます。
本来は、
鼻呼吸で
鼻の奥に位置する脳に走る血管に風が当たり、
血液の温度が下がる仕組み。
これが鼻づまりで
機能しなくなってしまう。
この機能の代用として、
冷やしたタオルや保冷剤で
耳から上の頭を冷やしてみてください。
首を冷やすと目が覚めてしまうので、
枕の上半分に冷たい物を敷いてみましょう。