おはようございます。
作業療法士の菅原洋平です。
【お盆休みの居眠り運転対策を】
お盆休みで長距離運転をする人も
多いのではないでしょうか。
自動運転技術の高まりで
運転中の操作が少なくなり、
眠くなりやすい問題が指摘されています。
居眠りを防ぐには、
自分が眠いことを自覚する必要がありますが、
実は、
あくびをして眠気を感じるよりはるかに前から
脳は眠り始めています。
まず、
不必要に眼球が動く
マイクロサッケードが起こります。
視線がチラチラ移動するので気が散り
このときに無意識に
足を動かしたり座り直したりします。
次第に、
頭の揺れに眼球が補正できず
標識などの見落としが起こり、
寄り目が機能せず奥行きがぼやけるようになります。
そして、
３－15秒のマイクロスリープが起こり、
瞬間的に意識が飛ぶ。
この後、
目が閉じ始めてあくびが頻発し、
居眠りしてしまうのです。
眠気は、
感じ始めた段階から仮眠するほど解消し、
仮眠後に頭がスッキリします。
無意識に座り直した時点で
躊躇なくPAに車を止めて仮眠してみましょう！