こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【ゲームで夜更かししてしまうときは】
ゲームや漫画がやめられずに
寝不足になってしまうときは、
脳のリズムを使って対策をしてみては。
やりたいことを
より楽しむために脳の覚醒が高い
朝にやってみってみましょう。
集中力や判断力が高く
反応速度も夜より約5倍速い朝ならば
しっかりできて満足しやすい。
例えば、
夜に日記を書くと
ネガティブな連想がぐるぐるして
反省文のようになりがちですが、
朝に日記を書くと、
自分にとって重要な言葉が出てくる。
夜更かしの要因を
無理にやめずに
欲求を満たしつつダメージを減らしてみましょう。