おはようございます。
作業療法士のの菅原洋平です。
【熱帯夜は足裏ホットタオルで乗り切る】
熱帯夜で寝苦しいときは
就寝時に足裏ホットタオルをしてみては。
深い睡眠には体温の低下が必要です。
四肢末端の動静脈吻合血管が拡張すると
皮膚温が上昇して体外への熱放散が促進されます。
動脈と静脈の血液が行き来する
動静脈吻合血管は、
毛細血管に比べて、
太さは10倍、
血液量は10,000倍もあります。
動静脈吻合血管が拡張すると、
深部静脈を通って心臓に戻っていた血液が
腕や足の表面を通る皮静脈を流れるので
放熱が促進する、というわけです。
放熱が促進すれば、
深部体温は低下するので
睡眠の質は向上します。
レンジでチンしたホットタオルで
足裏や足指を拭くと、
この熱放散が図れます。
タオルをあて続けると
体温より高い熱が体内に侵入するのを防ぐために
動静脈吻合血管が収縮してしまいます。
さっと拭くのがポイントです。
ぜひ、お試しください。