こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【眠れぬ夜は長く感じる？】
眠れない日は、夜が長く感じられるものです。
これは、錯覚ではなく
実際に不眠によって脳の時間認知が変化することが
明らかになっています。
客観的には睡眠はとれていても、
主観的には眠れないと感じる
逆説性不眠症（睡眠状態誤認）では、
眠れるまでの時間が実際より長く知覚されます。
さらに、睡眠中の脳波では、
浅い睡眠や覚醒を示すアルファ波、ベータ波の
振幅が高い傾向があり、
これによって客観的には眠っていても
「一晩中眠れなった」感覚になる、と考えられています。
睡眠中の時間認知の変化は、
健康な人でも誰でも見られる現象です。
これには、
脳の右前頭前野領域が関係していると考えられています。
夜間に眠っても、
昼間に眠っても、
睡眠の前半は実際の時間よりも長く、
後半は実際の時間より短く認知されます。
深く眠ると実際より時間を長く感じられ、
レム睡眠が多いと実際より短く感じられます。
眠れないときは、
自分だけが長い時間苦しんだ感じがしますが、
脳の時間認知が変化したからだ、
と分かれば、
不安が和らぐかもしれません。