おはようございます。
作業療法士の菅原洋平です。
眠るのが怖いと思うことがありますか？
外敵に対する恐怖で脳を覚醒させるノルアドレナリンには
就寝30分前に減少するリズムがあります。
ところが、
就寝前に画面を見ると
ノルアドレナリンが増加し、
脳が覚醒すると同時に、
恐怖や不安感情が起こります。
これで、
眠ることや眠れないことが
怖くなることがあります。
睡眠はそれ自体の問題より、
睡眠や不眠への恐怖が問題です。
でもこれは、
物質の作用だと割り切り、
一旦ベッドを出て画面を見ずにいれば
1時間程度で眠くなります。
睡眠は心理現象ではなく
生理現象。
淡々と対処してみましょう。