おはようございます。
作業療法士の菅原洋平です。
【生活習慣を変えるコツとは】
生活習慣を変えられない･･･。
そんな悩みがあったら、
まずは習慣の正体を知りましょう。
習慣がつくられる理由は
省エネ。
大脳基底核が前日までの動作を自動化して
新奇動作にかかるエネルギーをセーブします。
これが習慣の正体です。
そこで
行為は変えずに場所か順番を変えてみましょう。
ベッドの外でスマホを扱う。
入浴と夕食の順番を逆にしてみる。
変えてみると、
そうしなければならないと思っていた先入観に気づき、
新しい感覚を得ます。
「これもありだな」という感覚になり、
その行為を4日続けると
それが新習慣になります。