こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【いびきの原因はパソコンを見る姿勢！？】
実は、昼間の姿勢が
いびきの原因になることがあります。
昼間の体の動きは
脳で学習されて
睡眠中にも同じ動きをします。
画面をのぞき込む姿勢をとると
睡眠中に同じ姿勢になり、
呼吸が詰まりいびきや無呼吸に。
睡眠中にいびきをかくと、
マイクロアローザルというごく短い時間の覚醒が
頻繁に現れて、
深い睡眠がとれなくなります。
すると、
長時間眠っても疲れがとれず、
昼間も眠くなってしまいます。
そこで、
作業を開始するときに
姿勢をセットしましょう。
PCの前に座ったら、
まっすぐ前を向いて
両耳を軸にして顎だけ少し下げる。
この姿勢で作業してみましょう。
昼間の姿勢を変えれば、
睡眠の質が変わり、
それが昼間の生産性向上につながります!