こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【気づいたら夜中になってしまう理由は？】
気づいたら夜中になっている・・・。
仕事から帰ってきて
やっと自分の好きなことができる時間なのに、
すぐに眠る時間がきてしまう。
そんな感覚を持ったことはありませんか？
この感覚は、
部屋の明るさと時間認知に
関係があるかもしれません。
照度と時間認知の関係を調べた実験では、
照度が高いと主観的な時間の進みが遅れ、
思ったより早く時間が過ぎる、という
結果が得られています。
実験では、
屋外と室内ほどの照度の差で
比較されていますが、
光環境と時間認知の関係は、
私たちの生活にも影響がありそうです。
部屋を暗くして過ごすと
時間がゆっくり過ぎて、
明るい部屋で過ごすと
あっという間に眠る時間がくるのは、
光と時間認知の作用かもしれません。
夜は、
就寝3時間前を目安に、
部屋を暗くして濃密な時間を
過ごしてみてはいかがでしょうか。