こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。

【熱帯夜の睡眠対策】

毎日暑いですね。

帰宅後は、
まず枕やタオルケットを裏返してエアコンをつけて、
寝室の建材と寝具にこもった熱を
除去しましょう。

そのとき、
自分は別の部屋で過ごして
体は冷やさないようにしてみましょう。

薄着でも、
レッグウォーマーを履いて、
足首だけ冷えないようにしておくと
体調を崩しにくいです。

入浴後に、
放熱している体で寝室に入り、
エアコンの温度設定を高くして
つけっぱなしで眠り、
寝具に熱を吸い取ってもらいましょう。

体を冷やさず、
体の熱が吸い取れる環境をつくって、
快適に眠りましょう！