こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【熱帯夜の睡眠対策】
毎日暑いですね。
帰宅後は、
まず枕やタオルケットを裏返してエアコンをつけて、
寝室の建材と寝具にこもった熱を
除去しましょう。
そのとき、
自分は別の部屋で過ごして
体は冷やさないようにしてみましょう。
薄着でも、
レッグウォーマーを履いて、
足首だけ冷えないようにしておくと
体調を崩しにくいです。
入浴後に、
放熱している体で寝室に入り、
エアコンの温度設定を高くして
つけっぱなしで眠り、
寝具に熱を吸い取ってもらいましょう。
体を冷やさず、
体の熱が吸い取れる環境をつくって、
快適に眠りましょう！