こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【脳は予測器。アラームに頼って起きるのは不自然！？】
朝、アラームが鳴っても起きられない？
それなら、
そもそもの発想を変えてみましょう。
脳は、刺激に反応する臓器、ではなく、
先の展開を予測する臓器です。
脳を反応器だと考えると
アラームで刺激を与えて起こす方法を取りますが、
予測器だと考えれば、
就寝前に頭の中で起床時間を3回唱えて眠る
自己覚醒法を用いる発想ができます。
脳に予測をさせれば
起床3時間前からコルチゾールが増えていき、
起床1時間前に急激に増加して
脳に血流が集まり、
頭を起こしても重力に対抗できる準備が整います。
自己覚醒法は、
練習効果があり、
実行しているほど起きたい時間に目覚めやすくなります。
まずは、
アラームやスヌーズを保障としてやめずにとっておき、
自己覚醒法を試してみましょう。
アラーム後に頭を起こしやすくなったり、
アラーム前に目覚める日も出てくるはずです。