おはようございます。
作業療法士の菅原洋平です。
【寒くなると夜中トイレに目覚める？】
急に寒くなってきましたね。
この時期には
夜中にトイレで起きてしまうこともしばしば。
気温が下がると
腎臓交感神経の活動が高まります。
そのせいで
膀胱に尿が溜まるのに
トイレに行っても残尿感がある。
いざ就寝して体が温まってくると
このタイミングで副交感神経の働きが高まり
トイレに行きたくなる。
これが夜中のトイレ覚醒の原因です。
就寝前に交感神経が働き、
就寝後に副交感神経が働く。
このタイミングを調整しましょう。
就寝前に
湯たんぽなどをお腹に乗せて温めると
就寝前に副交感神経が働き
就寝前のトイレで排尿量が増えます。
残尿感なく就寝でき、
夜中のトイレ対策にもなります。
実験では
排尿回数が多い人は少なくなり、
少なすぎる人は適正になりました。
就寝前にお腹を温めると
排尿のリズムが整います。
今晩は、
就寝前にお腹を温かくして
おやすみください。