こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【なぜ会議で眠ってしまう？】
なぜ眠気を感じていなかったのに
会議が始まると居眠りしてしまうのか？
それは、
残存ノルアドレナリンが関係しています。
外部刺激で
ノルアドレナリン（NA）が増加すると、
脳が覚醒します。
その後、用事が済んでもNAは残存して
気分がソワソワします。
例えば、
忙しいときにメールが来て
作業を中断して返信したのに、
なぜか作業に戻らずに他のメールを見てしまう。
これが
残存ノルアドレナリンによる
ソワソワ行動です。
この行動でNAが維持されていると
眠気を感じません。
ところが、
自分の行動が制限され、
なおかつ刺激が少ない会議が始まると、
NAが急減して居眠りするのです。
普段から帰宅後に
15分「何もしない時間」をつくると
残存NAを減らせます。
暗くしたリビングでソファに座ってボーっとする。
残存ＮＡが減って気分のソワソワが鎮まると、
自然な眠気が訪れます。