こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【枕が合わない・・・と感じたら！】
枕が合わない・・・
と感じたら、新しい枕を探す前に
次のことを試してみてください。
枕と肩の間にすき間があると、
筋肉の緊張が高まり
首が痛くなることがあります。
筋肉は、
接地している面積が大きいほど
緩む仕組みです。
すき間を埋めれば、
無駄に力が入るのを
防ぐことができます。
また、
睡眠中の動きが制限されると、
首や肩の痛みにつながります。
1日20回程度行われるはずの寝返りが、
いかにスムーズにできるかが、
睡眠の質を左右します。
枕に頭が沈み込んでしまったり、
首が浮いて力が入ってしまうと、
寝返りがスムーズにできなくなってしまいます。
そこで、
大きめのタオルを円柱状に丸めて
肩と枕の隙間を埋めてみてください。
頭の沈み込みがなく、
自由に左右を向くことができればOKです。
これでOKならば、
出張時のホテルなどでも
ご活用いただけます。
ところで！！！
「すぐやる！行動力を高める科学的な方法」が
文庫になって再登場します！
手のり「すぐやる！」で
GW明けのぼんやりを解消して、
やりたいことをサクサクこなしましょう！
