おはようございます。
作業療法士の菅原洋平です。
【暇になったのに夜更かし？】
忙しい時期を抜けたはずなのに、
なぜか夜中まで
書物や動画を見てしまう？
興奮をもたらすドーパミンは、
増えたきっかけとなった行動を強化する仕組みです。
この仕組みで、
忙しい時期を抜けても
情報離脱症状のようになります。
「なんか面白いことないかなー」
「何か調べることあったっけ？」
「へーこんなのあるんだ」
特に重要でもなく、
むしろ見なくてもいい、
見ると気分が下がるようなものなのに
見てしまう・・・
無性に落ち着かなくなり、
文字や動画が見たくなったら
「これは離脱症状だ」と自覚して。
何もしない
空っぽの時間をつくる。
そうすれば、
離脱症状は過ぎ去り、
スッキリ晴れわたるような脳になって
夜ぐっすり！