こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【秋の不調を防ぐのは今！】
最近、
急に日の出が遅くなってきましたね。
10月に不調になりやすい
季節性感情障害。
急に気温が低下して、
交感神経活動が高まると、
炭水化物を食べ過ぎたり、
イライラしやすくなったり、
寝つきが悪くなることがあります。
今の時期の朝日の信号が
10月以降の気温低下の体の準備になります。
目覚めたら、
カーテンを開けて窓から１ｍに入り、
光の量が変化している情報を脳に届けてみましょう。
日の出前に起きる人は、
日の出後に窓際かベランダに出れば大丈夫です。
脳が
季節の変わり目の準備ができるように
サポートしてみましょう。