こんばんは。
作業療法士の菅原洋平です。
【脳のスケジュールに合わせてみよう！】
私たちの脳と体は、
何時にどんな働きをするのかが、
決まっています。
起床2時間後には
男性ホルモンが増えて
大きな決断ができる。
起床3時間後には
記憶力が高まる。
起床4時間後には
最もクリエイティブな時間に。
起床5時間後は
白血球が高まり免疫力、メンタルが最強に。
このタイミングに合わない
作業スケジュールをつくってしまうと、
それだけで
パフォーマンスは
下がってしまいます。
【脳にとってのNGスケジュールとは】
例えば、
起床して2時間後にネットニュースをチェック
3時間後にメールチェックから仕事スタート
4時間後に前日の会議議事録をまとめて
5時間後に資料作成のためにネットサーフィン・・・
これでは
せっかくの脳のスケジュールが台無しに。
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才能や努力とは関係なく、
自分の能力を高める、
正確には
能力を低くしている時間帯から
しかるべき時間帯に作業を変える、
これをテーマに
『脳にいい24時間の使い方』（フォレスト出版）
が発売されました。
最初のぺージには
切り離して手帳に入れられる
脳のスケジュールつき。
自分の能力を
もれなく発揮するために、
ぜひ、お役立てください。
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